Perche' dici che esiste una differenza di 1' tra una rip e l'atra?[/quote]
Scusa forse non ho capito bene,ma mi sembra che tra 3°-4° ci sia un minuto esatto..........ameno che una delle due non sia il rec.Cmq in qualsiasi tabella troverai scritto che tra rip della stessa lunghezza ,non deve esserci più di un tot di errore altrimenti è da rivedere il ritmo...Ad ogni modo io per aumentare semplicemente le velocità opterei per rip più corte,per es 200-300-400m ,fare un 1000 a 5°-5°,30" km non ti porta ad andare più veloce...non so se mi spiego,ma ora devo andaree a lavorare...ci riprovo stasera...mentre corro mi viene sempre in mente qualcosa...
),ma di solito quando si fanno le rip,si prende solo il tempo del km veloce....cmq se non vuoi accorciare le rip prova ad allungare il tempo di recupero,la maggior parte delle persone(compreso me)fa lo stesso errore e cioè di cercare di aumentare la velocità senza le basi necessarie,cioè potenza muscolare e fibra muscolare veloce.La potenza muscolare si costruisce con delle rip in salita ,la fibra veloce con delle rip brevi.Quando avrai costruito le basi passi a delle rip più lunghe ma prima penso servano a poco...poi fai come vuoi.saluti.
