IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[Muttley_76]

Io sono passato da un metodo di allenamento all’altro: le prime maratone (dal 2017 al 2019) le ho fatte facendo circa 60 km a settimana, con oltre il 50% dei km tirati.
Poi ho cominciato ad aumentare i km, nell’ultimo anno in media 80 a settimana, portati a 100 nei 4 mesi prima dell’ultima maratona fatta a Marzo, con circa il 30% di km di qualità.
Con il vecchio metodo avevo fatto 2h48m, con il nuovo 2h45m, ma c’è da dire che sono passati 4 anni ed ho gestito male l’ultima maratona.
Quindi un miglioramento c’è effettivamente stato, ma nel mio caso minore del previsto.

[shaitan]

beh dai con 1h15 in mezza hai ancora margine nelle prossime (anche se nella maratona poi ci vuole anche fortuna nel beccare la giornata giusta etc)

[Muttley_76]

@shaitan sì in teoria con il mio tempo in mezza dovrei fare almeno 2h40m, ma gli ultimi 2 tentativi non sono andati benissimo. Il problema è anche che l’unico periodo nel quale posso allenarmi bene è da fine novembre ad inizio febbraio, per il resto dell’anno sono spesso all’estero per lavoro, quindi ho solo 1 tentativo all’anno… e gli anni avanzano!

[Batteo85]

Ieri ultima visita dall'ortopedico che mi ha fatto un bel punturone di collagene e acido ialuronico...oggi sono andato a recuperare sacco gara e pettorale con l'entusiasmo al minimo.
Prima di domenica non proverò neanche a corricchiare per non condizionarmi mentalmente e mi presenterò a secco da due settimane sulla griglia di partenza. Speriamo davvero di finirla, anche sui gomiti, e poi penserò al recupero e a rinforzare un po' la muscolatura.
Speriamo di presentarmi lunedì con un messaggio positivo...

[mlucky]

In bocca al lupo!

[MassiF]

Quali sono gli effetti collaterali dell’iniezione di collagene?

[KGiga1979]

Senza andare ot visto che c'è il 3d dedicato
Ho appena visto un video di un sedicente personal trainer abbastanza seguito sul tubo ( lo si trova facilmente o se interessati vi mando link in privato) in cui proponeva l'allenamento Polarizzato 80/20 per la Maratona con 3 allenamenti di qualità a settimana su 7 oltre lungo/lunghissimo fatto Sempre a ritmo lento. Quindi tecnicamente tutto apposto faceva un 80/20 ( anche 83/17 ) e l'80 era veramente lento e il 20 veramente tosto.
Non c'erano medi,non c'erano ripetute medie o lunghe,non c'erano lunghi che andassero oltre la corsa lenta. Secondo me un allenamento che non andava bene manco per preparare un 3/5000 con un lungo la Domenica buttato là solo per fare km e far risultare l'80/20 a tutti i costi. Allenamento in cui si impegnava il fisico 4 giorni a settimana e non si allenava nessuna delle qualità che servono per la Maratona

[fujiko]

Si riassume tutto in "sedicente personal trainer", direi che basta e avanza

[Scut]

Ultimo lungo andato, sono saltata al 26simo ma andato...

[shaitan]

Dai scut quello dentro alla maratona di Roma era andato bene per cui