Dolorino al ginocchio

[corriforrest]

Ciao a tutti,
corro da circa 3 mesi, ora che ho cominciato a fare 3 allenamenti a settimana,
non troppo pesanti ma sempre con salite e discese (quello mi tocca, vivo in montagna!),
ecco il dolorino in corrispondenza della rotula.

Stamattina corsetta di 30 minuti, arrivo con dolorino, poi metto il ghiaccio e tutto passa
come per magia.

Amici mi hanno consigliato di smettere per una settimana e vedere com'è, credo che farò così, però sostituendo con la MTB, almeno faccio qualcosa.

Altri consigli? Dite che ho esagerato o sbaglio qualcosa (stretching)?

Grazie

Forrest