Integratori e maratona: quando li prendete?

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same
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da same »

@shaitan
E' l'unico vizio che ho, se mi togli quello mi sparo :mrgreen:
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Malnat
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da Malnat »

Puoi sempre drogarti in quel mese.. :smoked: :smoked: :smoked:
PB
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same
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da same »

scherzi a parte @shaitan ha ragione, nel mio caso non per motivi prestazionali (che ormai non mi interessano più) ma per disintossicare un pò l'organismo
moranicola
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da moranicola »

Io in allenamento uso Enervit (quelli con il tappo da svitare con 30 gr) ma nei lunghi e/o gare maurten e per me c'è una differenza enorme (almeno su di me) in termini di assimilazione. A Marzo nell'Ultrabericus ho preso un gel Maurten ogni 30', in totale 12....zero problemi di stomaco, però bisogna "allenarsi" anche a quello
Se dovessi correre nuovamente una maratona sicuramente prenderei un gel ogni 25', valuterei anche di portarmi una flask da 300 ml con maltodestrine all'interno (sono talmente abituato a farlo nei trail)
NYC 3h 04'-Berlin 3h14'-Paris 3h12'-Venice 3h 07'-Chicago 3h00'28"-Florence 3h05'-Boston 2018 Finisher-Gran Paradiso,GTC 60km,Licony Trail 60 km,Cortina Trail,UltraBericus,Etna Trail,Asinara UltraTrail,Mozart100,Tuscany Crossing
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mlucky
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da mlucky »

gio91 ha scritto: 28 set 2022, 21:31 Per me follia, son sempre 100mg di caffeina a gel.
Quali effetti indesiderati produrrebbe una quantità eccessiva di caffeina durante una maratona?
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orange
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da orange »

Gli stessi di quando non corri, dal rendere più probabile avere problemi intestinali fino alla tachicardia (e altri problemi cardiaci).
Solo che in gara stai già dando parecchio da fare al sistema cardiocircolatorio.
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mlucky
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da mlucky »

Grazie!
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shaitan
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da shaitan »

Cmq 100mcg è poco più di un espresso... Ok a non essere abituati ma per avere il cagotto fulminante ce ne vuole.

Nel pre workout che usavo quando facevo palestra ce n'erano 250. Anche ora pre lavori mi faccio una tazza di vertuo doppio espresso che saranno tra i 150 e i 200 (con un paio di cucchiai di zucchero perché va bene esser tecnici tra maltodestrine etc ma la semplicità e il costo a volte l'hanno vinta 😅)
Ogni sabato 5km gratis a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19.07 (passaggio 10k) 10k 38.34 (test pista 29/1/22)
21k 1h23'23"(Roma Ostia '22)
42k 2h58'47" (Milano '22) Qui il percorso tra pesi e dieta
Sogno: 200kg di stacco (ora 185)
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cylone
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da cylone »

Se per questo ci sono anche flaconi di caffeina in pillole con 200 mg di caffeina appunto.
Direi na bella botta
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
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gio91
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da gio91 »

Ricordo ancora l'unico giorno in cui presi una pastiglia di caffeina in palestra, allenamento benissimo, dopo di che fui nervoso per tutta la giornata, mai più.

Comunque si, andare oltre i 400mg di caffeina in una maratona a me pare eccessivo (IMHO)
Trail runner:
5k: 18:07
10k: 36:53
21k: 1:23:04
42k: 2:55.1:14
Ecotrail Florence 43km - GTC 30km -Valtellina Wine trail 21km - Dolomyths Half - Verona Marathon
https://www.strava.com/athletes/46866457

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