corsa e muscolatura......

[ercole77]

Ciao ragazzi,
torno dopo un periodo di "uccel di bosco" che mi ha visto poco presente sul forum e poco dedito alla corsa in generale.
Il crosstraining (MTB) si è sostituito al training (corsa) in questo caldo mese, un po' per impegni un po' perchè la mountain bike mi ha acchiappato veramente (ho fatto 1200 km da maggio su ogni tipo di terreno e pendenza).

Ho ripreso a correre stabilmente da circa una settimana e devo dire che il cross ha funzionato: sono sempre un bradipone ma credevo di aver perso parecchio...noto invece che a fiato e bpm non sono calato più di tanto.

La nota dolente: andando tosto in bici ho notato un incremento di massa muscolare nelle gambe; gia' di mio avendo giocato 15 anni a calcio sono prettamente asimmetrico in piu' ho contribuito con questo tipo di cross a sviluppare ulteriormente i piani bassi. Dopo 10 km di corsa a 5:40 gambe assolutamente distrutte....un po' ci sta per riabituarsi ma.....ma...ma....

Volevo farmi alcuni ragionamenti per vedere se condividete con me qualche mio viaggio mentale:

1) a mio modesto parere l'avere massa muscolare nelle gambe superiore alla media è un grosso svantaggio quando si fanno sport di resistenza tipo la corsa
2) Come mai? Piu' muscolo da portarsi dietro e piu' tessuto da ossigenare per una attività che di potenza muscolare non se ne fa nulla
3) Vedevo la finale dei 10k agli europei: praticamente non avevano muscolatura in generale e particolarmente nelle gambe. Conclusione: poco c'entro con la corsa competitiva
4) maggiore rischio contratture considerando inoltre che faccio una fatica boia a rompere il fiato per i motivi del punto 2

Sparo cavolate? Mi piacerebbe avere qualche punto di vista a riguardo.

Buone corse a tutti!!!

[mazzi9]

Ciao, Michelino!
Le tue osservazioni sono giuste sotto un profilo strettamente logico, per cui mi sento sostanzialemte di condividerle.
Lascio anch'io, comunque, la parola ai più esperti non senza sottolineare che, da quando mi sono dedicato solo alla corsa, disertando palestra e colline con la MTB, sono iniziati i malanni alle ginocchia (sino ad allora, pur avendo - senza saperlo - il lca sinistro completamente reciso, col quadricipite "forte" non avevo problemi...).

[Calogero]

Io trasformerei il punto 2 in : Più muscoli più peso da portarsi dietro.

[ercole77]

Ciao, Michelino!
Le tue osservazioni sono giuste sotto un profilo strettamente logico, per cui mi sento sostanzialemte di condividerle.
Lascio anch'io, comunque, la parola ai più esperti non senza sottolineare che, da quando mi sono dedicato solo alla corsa, disertando palestra e colline con la MTB, sono iniziati i malanni alle ginocchia (sino ad allora, pur avendo - senza saperlo - il lca sinistro completamente reciso, col quadricipite "forte" non avevo problemi...).

ciao Mazzi mitico Sean del Monferrato!!!
Ho visto dalle foto che hai fatto anche l'altro ginocchio? Come va?

A presto!!!

[ercole77]

Io trasformerei il punto 2 in : Più muscoli più peso da portarsi dietro.

Certamente anche quello!!!! e li dovrai "nutrire" anche

[Calogero]

Io trasformerei il punto 2 in : Più muscoli più peso da portarsi dietro.

Certamente anche quello!!!! e li dovrai "nutrire" anche

si ma ti alzano il metabolismo

[mazzi9]

Ho visto dalle foto che hai fatto anche l'altro ginocchio? Come va?
A presto!!!

Meglio, grazie!
A settembre passo a prenderti con la MTB...

[ercole77]

Ho visto dalle foto che hai fatto anche l'altro ginocchio? Come va?
A presto!!!

Meglio, grazie!
A settembre passo a prenderti con la MTB...

Piu' che volentieri; pensa che ci vado talmente tanto che ho dovuto prendere la sella salva wurstel cominciavo ad avere dei problemi

[bodo]

Sicuramente nella corsa di resistenza la potenza serve poco...si tratta di fibre muscolari diverse. Nel calcio si allenano le fibre veloci, nella resistenza quelle lente. Oltre alle considerazioni che hai fatto tu e che sono giuste.

[micinosoft]

Da quando ho cominciato a correre, ho notato nelle mie gambe una grande metamorfosi. Rimangono sempre longilinee e al vederle non si direbbe che ci siano grossi muscoli, ma poi quando le tocco, mi accorgo rispetto a prima, quando non facevo alcun tipo di movimento, una tonicità di gran lunga maggiore.
Si sono riempete, pur rimanendo esteriormente quasi identiche