Colazione questa sconosciuta

[robertovedovi67]

@fujiko noii dobbiamo fare i conti con il metabolismo più lento

[shaitan]

Cambia prospettiva e inizialo a chiamare metabolismo efficiente come faccio io

[giokaos]

Stamattina, al rientro da 10 km di running: pane di segale, tahina, uovo, latte di soia.

[robertovedovi67]

@shaitan tu non fai testo, sei il famoso calabrone che sa di non poter volare a fa la mezza in 1 h 23'

[lentissimo]

Sono stato vittima di uno spiacevole episodio questa mattina, mi hanno aggredito 25 gocciolotti che si sono pucciati nel latte. Chissa', forse colpa dell'alcol di ieri sera, smaltisco tra poche ore con la corsetta post pranzo.

[shaitan]

Corsetta = passatore?

[fujiko]

@lentissimo segnalali alle autorità

[BaldroFC]

Ciao le mie colazioni tipiche sono:

Quando sono a casa:
- Porridge cotto con albume + scaglie di cioccolato che si fonde
- Porridge yogurt greco 0% + latte di cocco overnight, con frutta, frutta secca, miele ecc
- Omlette con prosciutto e sottiletta
- Omlette dolce con marmellata (e un pelino di burro in padella...)
- Uova strapazzate con pane da toast
- Caffèlatte con latte proteico + farro e/o bran flakes
- Yogurt greco 0% + farro e/o bran flakes
- 3 fette biscottate con burro di arachidi e marmellata

Tutte le colazioni sopra con aggiunta di caffè zuccherato o caffèlatte con latte di cocco (o avena, o riso, o soia, o mucca...)


2 volte a settimana faccio CrossFit a digiuno (o caffè con zucchero) alle 7 di mattina, quindi a lavoro al volo mangio con:

- Toast al prosciutto e sottiletta + 30gr Whey mischiate in acqua
- 30 gr di Whey + avena istantanea mischiati in shaker con acqua (vabbè...)


Queste sono più o meno le mie colazioni tipo, con qualche variante a volte..

[giokaos]

Ottime @BaldroFC

[mcarbo82]

La mia colazione si fonde con il post workout, abbastanza lineare

- 4/5 porzioni frutta (di ogni tipo di piccole dimensioni);
- Latte scremato / yogurt bianco magro + fiocchi/cereali/porridge;
- fette biscottate/pane segale + marmellata/crema 100% (nocciola arachidi mandorle etc);
- bevande calde caffè / infusi non zuccherate.

Kpi mediamente sulle 500/600 kcal