Neve e ghiaccio Helsinki

[dgiky]

Ciao A tutti

Mi sono trasferito l´anno scorso ad Helsinki... ed e´arrivato línverno..
Ho risolto il problema freddo - sino a -17Gradi sono attrezzato per non perdere le dita delle mani.
Corro da pricipiante 41enne ossia al mio best di forma sono un pelo sotto i 5´ xKm per 10km peso 70kg alto 1.82
mi trovo bene con scarpe asics le ultime che ho sono le Novablast

Come dicevo qui e´arrivato línverno vero , tutto e´coperto di neve e con le novablast era ridicolo cosi´mi sono fatto consigliare da un negozio ben fornito ed ho optato per delle scarpe da winter running chiodate, marchio locale ma molto noto qui in Finlandia . questo e´il link - https://www.vjsport.fi/eu/xero-5-m.html

Calzano bene sono leggere hanno un drop 8mm .

Succede che essendo tutto coperto di neve, non e´che si corre su una pista da sci dove e´appena passato il gatto delle nevi ma piuttosto sembra di correre su un campo di patate congelato.. ginocchia e caviglie cominciano a risentirne .
Ho notato dall´orologio che rispetto all´asfalto ho incrementato la cadenza notevolmente ( faccio passi piu´corti ) ma non so se e´corretto.

C´e´qualcuno che ha esperienza per queste condizioni che possa darmi qualche consiglio? ho rallentato molto il ritmo i 10Km tranquilli li faccio in 5´45 rispetto ai 5´20 ma sembra non bastare , devo andare ancora piu´piano ?

Aspetto fiducioso
Grazie mille

[Matt21]

Ciao, non so aiutarti ma permettimi di farti i complimenti per non aver abbandonato la corsa, questi sono i messaggi che adoro leggere e nei quali mi ritrovo! Correre perchè ci fa star bene, qualunque sia la situazione. E chissenefrega se si è soli o non ci sono gare!
Detto ciò, spero che qualcuno possa darti una mano

[monzarun]

No consigli ma Gran bel giro l’anno scorso con asfalto scivoloso per il freddo
Poi bagno nella piscina calda nel porto
Spettacolo

[dgiky]

Ciao, non so aiutarti ma permettimi di farti i complimenti per non aver abbandonato la corsa, questi sono i messaggi che adoro leggere e nei quali mi ritrovo! Correre perchè ci fa star bene, qualunque sia la situazione. E chissenefrega se si è soli o non ci sono gare!
Detto ciò, spero che qualcuno possa darti una mano

Grazie , e´ proprio vero. Qui corrono veramente in tanti allora quando vedi cosi´tante persone fare qualcosa ti viene naturale dire ma perche´io no ? ... allora compri le gomme della bici chiodate , le scarpe chiodate e continui a divertirti tutto l´anno. Le infrastrutture aiutano di brutto non corri mai in strada ma sempre su ciclabile/pedonabile sempre illuminata , non andare sarebbe davvero sciocco. Come dicevo il freddo non e´assolutamente un problema se be attrezzati ( ovvio corro vicino a casa faccio un anello di 2/ 3km massimo perche´a -20 se prendi una storta e sei lontano da casa congeli... il limite e´il tracciato tortuoso che mette davvero a dura prova le mie caviglie e ginocchia.. forse chi fa corsa campestre puo´aiutarmi

[dgiky]

No consigli ma Gran bel giro l’anno scorso con asfalto scivoloso per il freddo
Poi bagno nella piscina calda nel porto
Spettacolo

bellissimo questo giro , li poi abita anche il presidente del consiglio Finlandese che incontrarla ha pure il suo perche´

[Dr.Kriger]

Paese che vai, corsa che trovi. Qui non sarebbe possibile correre in quelle condizioni, sia perché non arrivano i -20 sia perché è difficile trovare negozi veramente attrezzati rispetto alla grande passione sportiva e per l'aperto degli scandinavi. In inverno potresti fare semplice costruzione e potenziamento stile campestre, per poi cominciare le preparazioni classiche dalla primavera (cioè distanza e mantenimento, distanza e mantenimento ecc fino all'inverno). In inverno metti su un po' di volume, scatti dove riesci, corse stile campestre per potenziare (dopo la costruzione). Superi la neve e riparti con il ciclo distanza-mantenimento-distanza-mantenimento. In inverno non guardare il ritmo. Vai al passo comodo per evitare di farti male. Qualcosa perderai sicuramente, ma lo riprendi con le preparazioni quando finisce la neve.

[dgiky]

Paese che vai, corsa che trovi. Qui non sarebbe possibile correre in quelle condizioni, sia perché non arrivano i -20 sia perché è difficile trovare negozi veramente attrezzati rispetto alla grande passione sportiva e per l'aperto degli scandinavi. In inverno potresti fare semplice costruzione e potenziamento stile campestre, per poi cominciare le preparazioni classiche dalla primavera (cioè distanza e mantenimento, distanza e mantenimento ecc fino all'inverno). In inverno metti su un po' di volume, scatti dove riesci, corse stile campestre per potenziare (dopo la costruzione). Superi la neve e riparti con il ciclo distanza-mantenimento-distanza-mantenimento. In inverno non guardare il ritmo. Vai al passo comodo per evitare di farti male. Qualcosa perderai sicuramente, ma lo riprendi con le preparazioni quando finisce la neve.

Super Grazie

[Valby]

Tanta roba e complimenti... chapeau a non aver battuto ciglio e trovato il modo di continuare in queste impervie condizioni!!! nel mio piccolo ho anche io per la prima volta corso con -5 gradi e terreno reso scivoloso dal ghiaccio, con neve sul percorso. Ero indeciso se era il caso, ma viste le decine di runner che indomiti si cimentavano, ho osato... non me ne sono pentito affatto. Ragazzi quando la testa gira, la corsa é veramente una amica meravigliosa...

[dgiky]

Tanta roba e complimenti... chapeau a non aver battuto ciglio e trovato il modo di continuare in queste impervie condizioni!!! nel mio piccolo ho anche io per la prima volta corso con -5 gradi e terreno reso scivoloso dal ghiaccio, con neve sul percorso. Ero indeciso se era il caso, ma viste le decine di runner che indomiti si cimentavano, ho osato... non me ne sono pentito affatto. Ragazzi quando la testa gira, la corsa é veramente una amica meravigliosa...

Vero poi è questione di abitudine, ora se dovessi farti una classifica delle temperature ti direi che fra i +5 e i +10 è la mia temperatura preferita in assoluto.

Tra -5 e 0 ancora tanto comfort.

Sotto i -15 è freddo perché ti ghiaccia l’aria :in particolare il naso e non puoi farti delle pelle boccate d’aria, devi importi di respirare con il naso , che però dentro ti si gela e si gonfiano le mucose allora vuoi respirare con la bocca ma non devi... un casino. Però credimi che dai -12 in su è strafattibilissimo e non serve neppure materiale fantascientifico (ho una maglietta termica e sopra una maglia invernale da corsa dechatlon, pantaloni invernali decatlon calze normalissime da running ...
(Ovviamente senza vento, con quello a certe temperature diventi un blocco di ghiaccio )

Poi io ho sempre fatto molte trasferte e mi sono sempre portato le scarpe in qualsiasi clima e meteo ho corso. Non sono affatto un fenomeno anzi sono molto lento ma non mi ferma nessuno

[Dr.Kriger]

[*]Ma ad Helsinki fa davvero così freddo? Una volta sono stato ad Oslo in inverno. C'era una bufera di neve e facevano -8, credo. Faceva molto freddo, ma alla fine non roba così feroce rispetto a più nord. A -8 credo che potrei farcela anche io, avendo a disposizione le attrezzature giuste che lì sono normali.