Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021

[MarcelloS.]

Non vedo il 3d aperto, spero non sia un doppione

Buone corse

[MarcelloS.]

Per me altra esplorazione da vero Citystriders!

H.16.30, variabile, 12°, clima delizioso

Esco presto, c'è una giornata mite e ne approfitto per una bella corsetta esplorando Arezzo! Oggi zona del Giotto, poi vado tra via Sanzio e la Marchionna e chiudo attraversando parte del centro, ancora con un pochino di luce, è venuto buio alle 18! Ritmo piu' o meno tra 5:20 e 5:30, ma in realtà con qualche oscillazione (anche in base alla tortuosità delle vie) e gli ultimi 3 km intorno a 5', senza accorgermi di aver accelerato. Alla fine 18,5 km in 1h40 e altre 24 vie di Arezzo completate, sono esattamente a +100 in sei allenamenti da martedì scorso

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
dopo 4km CL, 8x150m R.I.S. + 2.5 km CD

[titos]

Per me oggi quasi 16km di variazioni di ritmo dopo il lungo di 32km domenicale le gambe non avrei detto fossero così ok. Domani lento tranquillo

[iBob]

Per me oggi test sui 5000
Ho staccato da lavoro che non ne avevo troppa voglia, però mi sono convinto a provarlo lo stesso e alla fine direi che ho fatto bene. Sono sceso sul lungadige (3 km di riscaldamento) per avere il percorso buono, partito abbastanza faticosamente il primo km poi pian pianino ho trovato il passo, il secondo e il terzo sono andati via abbastanza bene e sono iniziato ad andare in affanno a metà del quarto, in cui ho calato leggermente. Poi a 4,7 ho trovato un simpatico tipo in monopattino fermo in mezzo alla ciclabile con il cane di fianco (grosso e senza guinzaglio, ovviamente). Gli ho rantolato un "permesso" mentre arrivavo da dietro con il pochissimo fiato che avevo, lui è rimasto impalato dov'era ma in compenso si è spostato il cane Comunque alla fine chiuso il test in 19'55", a soli 3" dal mio PB dello scorso giugno. Considerando che non avevo fatto lavori di resistenza alla velocità, e che magari qualcosina del lungo di sabato mi era rimasto sulle gambe, molto soddisfatto

Buone corse a tutti!

[Panormitanus]

Stamattina nuovamente ripetute. Ho rifatto 8*600 che avevo corso un paio di settimane fa. Oggi un po’ meglio.
Tutte le ripetute tra 3’51” e 3’53” al km, tranne la quinta a 3’45”/km.
Bene.

[Scut]

Oggi 50' easy a 5'53

[Bbagghins]

@iBob abbiamo tempi simili sui 5k, mi sa chw hai tanto tanto margine sui PB che hai in firma!

[MarcelloS.]

Nuove peripezie per Arezzo da CityStriders

H.16.45, nuvoloso, 10°

Continuano le mie avventure per Arezzo, nelle vie in cui non ho mai corso. Oggi tocca al centro storico, poi passo dalla zona tribunale e torno dal Giotto, il centro tutto su e giu' con le rampe insidiose è piuttosto allenante. Ritmo tra 5:15 e 5:30 circa, abbastanza impegnato di gambe sia per i saliscendi sia per i 18 km di ieri pomeriggio. Alla fine chiudo con 17 km in 1h33' e aggiungo altre 32(!) vie di Arezzo al mio palmares

[nicola_1990]

Questa sera 6x1000 rec. 1'30" da fermo, in 3'38"/3'32"/3'33"/3'35"/3'41"/3'35". Sicuramente il fatto di farli da solo ha pesato, ma in compenso per la seconda settimana di fila sono riuscito a correre in pista (e dopo mesi di "esilio" in strada la differenza in positivo si sente). Considerando che era da penso fine ottobre che non facevo ripetute così corte (di base son 3 mesi che a parte qualche ripetuta sui 1200 m faccio solo medi variati, fartlek, o cose sui 2000/3000) non è nemmeno andata male.