Quale allenamento oggi - MARZO 2021

[MarcelloS.]

Adesso mi tocca sgridare Littlejames che non aggiorna più i 3d mensili

[victor76]

Starà aspettando che gli ritorna la vena poetica

[Scut]

Io contribuisco al topic con il detto del mese:
"Marzo non ha un dì come un altro"

E con l'allenamento:
Oggi 20' riscaldamento +6x500 discesa/salita (più salita che discesa) in 2'06'9 + defaticamento

[gaeshipag]

Stamattina lento di 12.68 km a 5.32

[MarcelloS.]

Lentino di inizio mese

H.17.15, sereno, 15°

Bel clima ma non mi sento brillante, a inizio settimana son sempre un po' stanco, mi capita spesso. Faccio un lentino zona San Leo/pratacci, completo tre vie mancanti e per un soffio manco (volontariamente) la quarta perchè sbuca due volte sul raccordo per l'autostrada e in settimana non mi sembra il caso... Tutto intorno a 5:30, chiudo 12,5 km in 1h09

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
una CL attraverso la città con 7x100 RIS in mezzo
tot 11km

[iBob]

Io inizio marzo con una settimana di scarico, dopo aver sfondato per la prima volta i 100 km settimanali l'ultima di febbraio in questa conto di stare poco sopra la sessantina.
Lunedì 6,8km con 120D+ a 5'53", ieri 9,5, 160D+ a 5'45".
Buone corse a tutti

[nicola_1990]

Questa sera riscaldamento e poi 2x2000 + 3x1000 rec. 2' sullo stesso percorso abbastanza mosso delle ultime 2 settimane. Chiusi in 7'37" e 7'34" i 2000, in 3'30", 3'36" e 3'33" i 1000.

[Moran]

Ieri per impegni ho dovuto rinviare l'allenamento, quindi slittata a oggi la sessione di ripetute lunghe: 3x3000 con rec. 1000 a CL, obiettivo 5'15"-5'18" con recuperi a 6'00". Bella serata, si corre bene senza vento e con giusto quella punta di freschino. Alla fine 5'13" di media con recuperi a 6'01". Andando a riguardare un allenamento analogo di marzo 2017 durante la preparazione della maratona di Padova sono 12" al km più veloce, e con sensazione di fatica non eccessiva, pur avendo 2 kg in più sul groppone (o meglio, in vita) rispetto a 4 anni fa. Non posso che esserne soddisfatto.

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri
H.17, sereno, 15°
Vado in centro a colmare qualche via mancante (ormai pochissime), mi resterà fuori il Duomo perchè devo fare un pezzo della piazza anche dove ci sono i gradoni, lo scopro solo a casa
Saliscendi del centro storico fatti con ritmo soft, sui 5:30 regolare, giornate in cui sono un po' stanco, forse mi servirebbe una settimana di scarico (faccio sempre 5 uscite e circa 80 km). Chiudo 12,5 km in 1h09 come martedì

Oggi
H.17, sereno, 13°, meno caldo del previsto
Molto stanco anche oggi e mi uscirà a sorpresa l'allenamento per ora più veloce dell'anno. Oggi vado in campagna, passo dall'Esselunga e poi vado verso la frazione di Gaville, scoprendo altre zone deliziose e placidissime. Ritmo tutto tra 5 e 5:10, non so come essendo stanco sia andato 20/25 secondi più veloce del solito. Misteri della corsa... e alla fine 12,5 km in 1h04