La discesa è allenante?

[sharky]

Se a qualcuno può interessare ho trovato questo:
http://www.santuccirunning.it/modules/n ... toryid=115

[Fabrizio]

Sicuramente solleciti molto i tendini, x questo che dico che a me dà fastidio farla, ho sempre paura di infortunarmi.

Sono daccordo!

[tutina]

riporto su questo argomento perche' avrei bisogno di consigli in merito. abito a circa 16-17km da lavoro, dove ho a disposizione delle docce. Siccome starei seguendo la tabella di Massini per preparare la mezza, avevo pensato di sfruttare questo percorso per fare i lunghi lasciando il cambio di vestiti in ufficio la sera prima. Oggi ho provato per la prima volta, tutto bene. L'unico problema e' che il percorso e' quasi costantemente in discesa, la pendenza non e' tanta 1-3% ma c'e'. vi chiedo : e' meglio cercare di evitare perche' non allenante? la potrei inserire comunque qualche volta ma non sempre?
grazie!

[Doriano]

sì, la puoi inserire, anche se può darsi che le tue prestazioni siano un po' migliori di quelle solite.
cioè non è che non sia allenante, ma può darti un'idea del passo un po' fuorviante.
ottima l'organizzazione con le docce in ufficio! attenta a non attardarti, che segni ritardo!

[tutina]

Grazie Doriano! È che avevo letto un pezzo sul sito di albanesi che diceva che la corsa in discesa è del tutto inutile. Mi erano venuti i soliti dubbi. . Per il ritardo. .. buon motivo per correre più veloce!

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[Oscar78]

E' allenante comunque. A patto però di non "subirla" passivamente come un aiuto. Non so se riesco a render l'idea me la discesa devi affrontarla buttando peso in avanti e non "sedendoti" troppo. Ovviamente il passo uscirà un filo più veloce del previsto.

Ah per compensare ogni tanto potresti fare il ritorno a casa di corsa.

[marcominuti]

Al di là del fatto che sia o meno allenante, io la trovo un rischio eccessivo per il fattore infortuni. Ho sentito diversi atleti più esperti di me dire che il rischio di farsi male è di gran lunga maggiore in discesa che in salita. Presumo per il semplice fatto che in discesa spesso si "perde" il controllo e si lasciano girare le gambe più di quanto non siano abituate a fare...

[Doriano]

beh, sì, questo è vero; personalmente tra l'altro in discesa non riesco a trovare un buon assetto di corsa, colpa del fatto che corro sempre in pianura.
però forse il 2% citato di tutina non dovrebbe dare queste problematiche.

[mircuz]

Ciao, con quelle pendenze non c'è problema, a parte il fatto che avrai dei tempi un po' migliori. Una discesa così lieve non crea problemi fisici da impatto maggiori rispetto al piano. Per uno abituato come me su pendenze (salita e discesa) ben maggiori, non la considero neanche una discesa!

[marcominuti]

La mia considerazione era legata anche a quanto detto da Doriano! Pure io corro sempre in pianura quindi, in discesa, mi sento più "a rischio".