Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[Matt21]

Ne approfitto per chiedervi un altro parere. Com'è possibile avere questa FC ed essere comunque relativamente a mio agio?
(FC max rilevata nell'ultimo km è stata di 188bpm). Nel senso, sentivo di essere sempre in controllo, se non nell'ultimo km dove ho spinto di più.

Anche quando faccio i lenti, è praticamente impossibile restare sotto i 150 se non nei primi 3km, a meno di non far proprio finta di correre.
Chiunque io conosca (anche più giovane di me, io ho 41 anni) ha una FC inferiore.
Grazie a chi vorrà rispondermi

[shaitan]

hai mai fatto un test di fcmax? Pantani aveva 210 ad esempio non è necessariamente correlata all'età (tendenzialmente si, ma tendenzialmente sul singolo conta poco)

[alb.onda]

Usi una fascia cardio? o la rilevazione è al polso?

[bully]

Beh hai FC abbastanza alta... hai cuore speedy! non solo le gambe! Complimenti per lo sprint a 4:00!
Fidati delle tue sensazini se a 177 non accusi un affanno di respirazione significa che 'funzioni cosi' e la tua Fcmax e' di conseguenza molto piu' alta

[Matt21]

Grazie a tutti per le risposte

@shaitan no, mai fatto, ma vorrei farlo. Mi indicheresti al volo un metodo che ritieni valido? Ho anche il tapis a casa eventualmente

@alb.onda fascia cardio Garmin

[Valby]

Ciao Matt, a me la FC si è impennata e non ha mai recuperato, mi pare, dopo il COVID-19… tu lo hai avuto o hai notato qualche cambio prima o dopo nel caso?

[Matt21]

Grazie anche a te Valby

Guarda, se (come immagino) ho fatto il covid, l'ho fatto da asintomatico, quindi non saprei dirti. Ma sicuramente anche nel 2019 o prima la mia FC media è sempre stata su questi livelli..

[Batteo85]

@Matt21, anche io ho una FCmax molto alta, non ho mai fatto test specifico ma il valore più alto raggiunto in questi 6 mesi da corridore è di 194 bpm, e non ero di sicuro al massimo sforzo conoscendo il mio limite.
Considera che anche io viaggio intorno ai 165 di media, sto we ho fatto 17 km a 4:43 con una Fmedia di 159 bpm e non ero assolutamente in difficoltà, ho chiaccherato tutto il percorso.

Ad oggi non ho ancora capito quale possa essere il mio ritmo...sto pensando di incollarmi ai pacer per 1:40 e al 10 km tirare le somme, potrebbe essere una buona strategia?

[alb.onda]

Bè diciamo che se ne hai fatti 17 senza difficoltà a quel ritmo (che è preciso il RME per 1h40), forse puoi ambire anche a qualcosina in più.
Altrimenti come dici tu incollati all'1h40 e poi quando sei al 10-15mo km decidi, se ne hai...acceleri!

[shaitan]

In effetti io 17 a RMe in allenamento non li farei neanche sotto tortura e in gara la sensazione è... "sto per morire" anche perché il 17/18 in mezza è un po' come l'8 su una 10k o esagerando, il 35 in mara...