Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[Evuelledi]

Grande @Lonely_boy ! Prossimo obiettivo: togliersi (almeno) quei 46 secondi

[Lonely_boy]

Grazie a tutti!

[Lonely_boy]

Comunque questo è stato il primo peggior momento della giornata di ieri: inizio il riscaldamento, corricchio un po’ cercando di non fare troppo attenzione alle sensazioni… ad un certo punto mi suona il Garmin: butto un’occhiata distratta ed è il Performance Condition. -4. Ci ho messo quattro km a interiorizzare il colpo

Il secondo peggior momento va dal km 16 al 20, quando ho dovuto rallentare un po’ il passo, ma lì me lo aspettavo visto che mi manca la tenuta sul lungo ancora…

[Stef83]

Mah credo che il Garmin calcoli il performance condition essenzialmente in base a quanti battiti sei rispetto ai primi 6 minuti di un’attività (cioè come sono i tuoi BPM rispetto a quanto previsto per il ritmo tenuto nei primi 6 minuti), in gara ci sta che sia pessimo anche solo per l’adrenalina pre-partenza che ti tiene i battiti più elevati, anche a me spesso vengono fuori letture pessime ma c’è poco da preoccuparsi.

[bully]

Complimenti!! @Lonely_boy

[bully]

Buongiorno a tutti!

Vedo che in molti siamo stati in strada, in griglia ed altrove Domenica scorsa.... complimenti a tutti!!
Io avrei dovuto fare l'ultimo lunghissimo da 35 partendo nella prima frazione della relay Marathon arrivando fino a meta' della quarta.
La cosa e' endata un po' diversamente, l'allegria, l'emozione, gli scherzi e le risate hanno fatto si che nei primi km ci fossero dei discreti 'strapponi' che poi mi hanno fatto indurire le gambe al 25mo molto in anticipo rispetto all'atteso. A quel punto ho preferito mollare il colpo per non creare danni.
Prendo comunque le parti positive della giornata:
- Incontro con @alb.onda prima della sua partenza
- corso e divertito in gruppo
- aiutato una charity ed una persona molto speciale
- riassaggiato prima della gara le procedure di pre-partenza
- visto che i sali in gara non mi hanno fatto troppo bene
- evitare i primi 10km con ritmi alla CDC
ieri fatto gia' un 'day after' senza troppi problemi

Per Londra -19 ....

buone corse a tutti!

[alb.onda]

Grande Giovanni mi ha fatto enormemente piacere reincontrarci

[bully]

Carissimi!

di rientro da Londra non posso non condividere qualche impressione sulla mia prima Major.

Che dire.... un'esperienza unica! vi sono giunto per caso e per Fato (visto che sono stato estratto al ballot per il pettorale). Come sapete la preparazione non e' andata per il meglio, cioe' la condizione c'era ma la quantità ha scarseggiato....
Si va alla fiera, si ritira il pettorale e già si sente l'ambiente da Major con migliaia di persone ed organizzazione di una taglia superiore alle italiane. Incontro una Pacer simpaticissima di Firenze che fara' le 5h30 con cui scambio un paio di chiacchiere, vedo persone di tutto il mondo, gadget strani e soprattutto il mega-tapis dei 21km/h
Ma siamo alla Domenica! Metro e treno per Greenwich gia' pieno di runners. Camminata per arrivare in zona partenza dove riesco ad incontrare con grande piacere @ciromi che partiva da una partenza diversa dalla mia, saluto, selfie ed in bocca al lupo!!
Prepartenza abbastanza complicato perche' inizia a piovere ma mi rintano nel tendone spogliatoio e sono al riparo ed al caldo. A 10 min dal mio orario mi incammino verso la partenza e si parte!! passo la linea a 21min dallo start.
La corsa inizia e scopro che la parte di Greenwich e' tutt'altro che piana .... il Garmin inizia a prendere metri su metri rispetto al km ufficiale, mi arrovallo su complicati calcoli mentali perche' mi sono dimenticato il braccialetto con i tempi... dovrei essere più o meno sul mio Rma .. ora bisogna solo vedere di reggerlo!!
Il bello e' stato avere sempre pubblico ai lati della strada con bambini a cui dare il 5 e cartelli spiritosi da leggere!! alla partenza di gente ce n'era già tanta ma passando i Km aumentava sempre!!
Primo passaggio bello al CuttySark poi quasi alla mezza sul Tower Bridge dove riprendo un pò per avere un ricordo. Si va bene fino al 25/27 poi sento un po' le forze calare e decido di rallentare un pò. Avevo l'idea di gestire la corsa in autonomia (non avevo gel). Idea subito rientrata quando ho visto che c'era un punto Gel ne ho presi 2 e messi in tasca (non si sa mai!).
Dal 30mo mi sento gia' andare in riserva .... not good! ... mi metto in andatura di sopravvivenza .... vai di gel!! mi distraggo con i cartelli (prendo il funghetto di SuperMario che uno spettatore offriva per dare potere ) e cerco di vedere la Family che dovrebbe essere al secondo passaggio del Tower Bridge verso il 37.
Passato il 35 ormai vado con la testa! gambe pesantissime! ritmo scarso ma la testa deve essere piu' forte!! Passo il ponte e non vedo la Crew e loro non mi vedono ( ) ) ora gurdo avanti in attesa di vedere il BigBen ma non si vede per niente.... boh!! sono al 40 e finalmente si vede quando ci sono quasi sotto ... ok e' fatta! Se cammino per qualche metro il pubblico quasi mi insulta per farmi riprendere !!!
Vedo Buckingham Palace accendo la GoPro per riprendere gli ultimi metri curva ad U ed arrivo!! Ok fatta!! chiudo a 4h01 ma il tempo avevo smesso di considerarlo da un bel po' ...
Prendo il medaglione, ritiro la sacca e cerco un albero sotto cui stendermi per qualche minuto!!!
I generale una bellissima esperienza con forti emozioni che non provavo da 4 anni e mezzo....

spero di non avervi annoiato

buone corse a tutti!!!

[alb.onda]

Grande Giovanni
Sempre emozionante!!!!

[Benna86]

per niente annoiato! Bel racconto di un esperienza sicuramente indimenticabile, fa venire voglia di imitarti ...chissà!
E chissene della prestazione, il bello è poter dire di aver corso la Maratona di Londra ! E te lo dice uno che per ora è lontano dal correre la sua prima maratona in assoluto, figuriamoci una Major... Prima occasione plausibile: Firenze, ci sto lavorando!