dolore al tendine d'achille

[Andreatv]

la settimana scorsa quand ero al mare, ne ho approfittato per fare 2 corse nel lungomare
(approposito, io che son abituato a correre alle 6 e non trovare praticamente nessuno, è un bel vedere, tutti(e) questi(e) runner, e si fanno pure bei incontri )
ma torniamo a noi, le corse prevedevano anche qualche km sulla battigia, e mi è venuto questo dolore al tendine, che una volta "scaldato", non mi da problemi per ripresentarsi dopo, comunque sempre in modo lieve.
che faccio, faccio finta di niente e vado avanti, o posso peggiorare la situazione?

[albicocca]

A me e' capitata una cosa simile a giugno al mare....corse sulla spiaggia e già dopo 2 allenamenti (da un'ora l'uno) ho iniziato ad avere un po' male alle caviglie...puo' essere l'impatto piede - sabbia che infiamma un pò!
Ho fatto un giorno di riposo e poi ho fatto un percorso misto! E tutto è andato a posto!

[marcj 335]

stessa storia , ma con un male sostenuto.

[Forrest75]

la settimana scorsa quand ero al mare, ne ho approfittato per fare 2 corse nel lungomare
(approposito, io che son abituato a correre alle 6 e non trovare praticamente nessuno, è un bel vedere, tutti(e) questi(e) runner, e si fanno pure bei incontri )
ma torniamo a noi, le corse prevedevano anche qualche km sulla battigia, e mi è venuto questo dolore al tendine, che una volta "scaldato", non mi da problemi per ripresentarsi dopo, comunque sempre in modo lieve.
che faccio, faccio finta di niente e vado avanti, o posso peggiorare la situazione?

dopo tanti anni di dolori cronici al tendine d'achille, ti posso dire come ho risolto io il problema in tre mosse...
1) plantare personalizzato (magari se il tuo problema è solo acuto puoi farne a meno...)
2) inserimento di un piccolo rialzo sotto il tallone che aiuta molto a "scaricare" il tendine da eccessive sollecitazioni
3) molto stretching del tricipite surale (polpaccio): di esercizi buoni ne trovi molti sul web; quando ho capito e constatato l'importanza dello stretching non smetto più di farlo !

nella fase acuta ti consiglio anche ghiaccio 15-20 min. x 3-4 volte al giorno e applica localmente un buon gel all'arnica !

[HappyMan]

[Andreatv]

grazie

[Forrest75]

figurati...

come stai adesso ?!?

[Andreatv]

costante
dolorino da freddo, sia al mattino sia se mi alzo dalla sedia dopo un pò che son seduto, poi muovendomi passa.
questa mattina correndo tutto abbastanza ok.

[Andreatv]

che poi non è che mi aiuti molto a sfidare mia figlia in questo ... ieri c'ho pensato

[fabietto]

ciao ragazzi mi aggiungo a questa discussione perchè vorrei un vostro parere su un problemino che mi assilla da ormai un paio di settimane ,la zona e quella del tendine di achille ovvero per farvi capire dietro la caviglia ,in sostanza non ho particolari problemi nemmeno quando corro tant'è che non ho stoppato finora ma da come dicevo due settimane ho un fastidio dietro la caviglia che diventa dolorino se faccio per esempio un estensione tipo calf al polpaccio .
Non è semplice da spiegare ma spero abbiate capito,in pratica quando faccio questo movimento all'indietro:
http://www.benessere.com/fitness_e_spor ... lia_a2.htm

Aspetto pareri e consigli.
ciao Fabio