Ma come si dimagrisce correndo? (3)

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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shaitan
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (3)

Messaggio da shaitan »

Frank se ti può consolare io 300g non li mangio con i km che faccio 🤣

Ci possiamo consolare che siamo più economici nei consumi e nella corsa è un bel vantaggio. Soprattutto in maratona
Ultima modifica di shaitan il 24 lug 2021, 18:49, modificato 1 volta in totale.
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Arla Utente donatore Donatore
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (3)

Messaggio da Arla »

Misuratori di 80 grammi! :salut:
La cipolla è un'altra cosa...

Cantiamo a cincifrencia lilleranti!

fai correre anche tu il porcellino :pig: di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Dr.Kriger
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (3)

Messaggio da Dr.Kriger »

Sì, ma io faccio il piatto unico, non mangio al ristorante e non mangio la pizza e mezza e non sono amante dei dolci (l'unico dolce che mi manderebbe in crisi è il tiramisù). Quindi giustamente "compenso" in quantitativi relativamente alti di pasta. È solo una preferenza dietetica, ma i conti tornano.

Comunque 300-330 g di pasta e/o riso, non di pasta e pane. Il pane è al mattino, ma è giusto una pagnotta da 65 g. Ma, come detto, sono scelte personali. Significa che tolgo altrove, perché magari non mi piace.
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giokaos
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (3)

Messaggio da giokaos »

Non ci vedo nulla di strano in quei quantitativi di cereali...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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shaitan
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (3)

Messaggio da shaitan »

Di per sé no, visto che sono un 250g di carbo... Il 'problema" è che uno generalmente non mangia solo quelli. Già 2/3 frutti e sei a 350. Marmellata miele etc e sei a 400. Non parlo di biscotti o dolci né la verdura.

Ma per uno che ha una dieta varia vuol dire avere buttare dentro un 500g di carbo che non è assurdo ma nemmeno così banale anche in chi corre molto.

Chiaro che se mangi solo quello non sono tanti anzi sono poco. È come se dicessi: mangio 6 etti di pollo... Uno dice mazza e che è? Poi però non prendi pro da nessuna altra parte ed è quasi poco
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FrankUnderwood
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (3)

Messaggio da FrankUnderwood »

Ieri sera mi sono pappato un po' di fiocchi d'avena fuori pasto... stamattina le gambe sembrano aver apprezzato...
Spero non sia un effetto placebo :D :mrgreen:
Dr.Kriger
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (3)

Messaggio da Dr.Kriger »

Dalle altre fonti arrivo infatti a 300-310 g, se no non basta. Il dessert fa 22-23 g, poi un po' di salsa di pomodoro qui e lì, i fagioli e ci siamo. Su 2400 kcal. Poi ci sarebbe anche la birra come sgarro calcolato. Ovviamente ho messo su peso per troppi eccessi e un po' troppi allenamenti saltati, non per questa dieta standard descritta.
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betana
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (3)

Messaggio da betana »

Io sto sui 400 gr di carbo al giorno per ora senza variare giorno on o off. Credo che dovrò alzare un po' visto il carico che farò nei prossimi 2 mesi, il problema é reintegrare; ieri ho fatto 64 km con 2700 di dislivello positivo e poco più di mille negativi (quasi 8 ore con pause comprese), é difficile recuperare.
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (3)

Messaggio da gio91 »

In quei giorni è quasi impossibile re-integrare il deficit
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betana
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (3)

Messaggio da betana »

Comunque é un problema che attendo con ansia quello di dover mangiare per reintegrare :)
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