Alimentazione e programmazione stagionale
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Re: Alimentazione e programmazione stagionale
In 1 mese di ipercalorica ho messo 1kg
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
Re: Alimentazione e programmazione stagionale
Io penso che 2kg li ho presi in 2 giorni da quando son arrivato in Thailandia. “Purtroppo” per me, la fame non manca mai, e mi piace molto il salatp anche a colazione.
Quindi praticamente mangio tutto il giorno.
Quindi praticamente mangio tutto il giorno.
Trail runner:
5k: 18:07
10k: 36:53
21k: 1:23:04
42k: 2:55.1:14
Ecotrail Florence 43km - GTC 30km -Valtellina Wine trail 21km - Dolomyths Half - Verona Marathon
https://www.strava.com/athletes/46866457
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Re: Alimentazione e programmazione stagionale
Molto meno di quello che dice la bilancia...quei 4/5 lauti pasti canonici più qualche colazione più sostanziosa e meno attività fisica. Che poi in teoria quando si prende peso velocemente sono per lo più liquidi che altrettanto velocemente possono andar via e invece per me è stato come cancellare i 3 mesi di dieta precedente.
Cmq è il passato...quest'anno non posso permettermelo assolutamente e spero non succeda mai più.
Sono riuscito a prendere anche più di 4 kg in una settimana in diverse occasioni...viaggio di nozze e non solo e dire che l'attività fisica non mancava di certo
In quei casi si mangiando senza freni sono sincero
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
Re: Alimentazione e programmazione stagionale
Mamma mia , per me 4-5kg in 2 settimane è parecchio a maggior ragione in una settimana
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
Re: Alimentazione e programmazione stagionale
Non so se questo sia il posto adatto, un caso spostatelo o cancellatelo vedete voi.
Sono andato da un nutrizionista che mi hanno consigliato ecc. e gli ho spiegato esattamente cosa devo fare.
Mi ha dato il programma e praticamente io dovrei tipo magiare quello/quanto/cosa che dice lui e bona.
Non so quando ecc.
Cioè tipo che io dovrei mangiare uguale con 100g di pasta (sono 190 cm e 80 mg) per correre una 100km o 200km e usare i gel e poi ceno come dice lui tipo 20g di insalata per dire.
E' normale? Cosa non ho capito?
Grazie
Sono andato da un nutrizionista che mi hanno consigliato ecc. e gli ho spiegato esattamente cosa devo fare.
Mi ha dato il programma e praticamente io dovrei tipo magiare quello/quanto/cosa che dice lui e bona.
Non so quando ecc.
Cioè tipo che io dovrei mangiare uguale con 100g di pasta (sono 190 cm e 80 mg) per correre una 100km o 200km e usare i gel e poi ceno come dice lui tipo 20g di insalata per dire.
E' normale? Cosa non ho capito?
Grazie
42.2km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km di Romagna 4.08.49 Terre di Siena 4.47.38 Pistoia Abetone 4.01.40 Gran Sasso 3:55:47 Sabbia 4:11:27 UKM
58km 4:30:21 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
NoveColliRunning 2019 Finisher
UltraBalaton 2022 DNF (122 km)
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Re: Alimentazione e programmazione stagionale
E' un nutrizionista sportivo?
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
Re: Alimentazione e programmazione stagionale
L'ho sospettato anche io...
Sì
Non seguirò il suo programma ma il problema rimane, non cosa devo fare a livello di alimentazione, un disastro.
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Re: Alimentazione e programmazione stagionale
Prova a leggere sul sito di Andrea Tibaldi. Troverai sicuramente dritte di gran lunga migliori. Il suo sito si chiama cibo360.
Re: Alimentazione e programmazione stagionale
grazie adesso provo, ho anche letto il libro di angelini ma il "fai da te" mi fa paura
Ultima modifica di grantuking il 23 dic 2022, 9:04, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Non è necessario quotare il messaggio precedente. Puoi utilizzare @nomeutente.
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