Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

[annarella65]

Si,si devi riposare,almeno per oggi,vediamo così senza sforzarlo se il dolore regredisce...
Se lo senti indurito,il muscolo,allora puoi massaggiarlo,ma con delicatezza,non affondare le dita dentro,a meno che tu decida di andare da un massaggiatore sportivo...potrebbe risolvere con poco tempo.
Vabbè Fabiano,facciamo da soli...ce l'hai una pomatina in casa tipo voltaren gel?Se si mettila...

[Fabiomad]

ok oggi mi fermo...


fastum gel.. messo..

[annarella65]

Sai Fabiano altra pomata specifica x questi dolori qual'è?muscoril...chiedi in farmacia,pare sia ottima!

[Fabiomad]

grazie anna.. sei veramente magica.. ne sai a pacchi! complimenti...

[Fabiomad]

ho fattto come mi ha detto... pomate e pomatine...


stamattina.. mi faceva LEGGERMENTE MALE... ma.. avevo voglia di uscire...

fatto sta.. che ho fatto 30 min Piano piano ( ma piano piano), roba che praticamente non ho nemmeno sudato, ho cercato l'erba dove possibile e ho fatto strada pianeggiante senza ne salite ne discese.

ho messo la calzamaglia, che mi fa da effetto contenitivo. ho fatto bene?

non mi ha fatto male durante la corsa.. certo non ero brillantissimo... ( ma mi frenavo volontariamente)

[annarella65]

Ok,se ti sentivi di uscire x provare hai fatto bene,anche se ti avrei consigliato altro giorno di riposo..
Se la calzamaglia ti da sollievo hai fatto bene a metterla,ti mantiene anche più caldo il polpaccio.
Sai per la corsa fatta piano in questi casi ci sono varie teorie...c'è chi dice che è meglio velocizzare con degli allunghi di 100metri,per aumentare le fasi di volo e di conseguenza avere meno impatti traumatici e pesanti a terra.
Continua a massaggiare e pomata

[mezzofondo]

Sai Fabiano altra pomata specifica x questi dolori qual'è?muscoril...chiedi in farmacia

Quoto annarella il muscoril é davvero ottimo..esiste anche sia in versione compresse,per via orale, che in fiale per puntura..ovviamente quest'ultime essendo fatte per via intramuscolare hanno un effetto più immediato però per prenderle hai bisogno della ricetta medica ...

[Fabiomad]

quindi pomata e massaggio..


se me la sento faccio corsetta tranquilla anke doma...

da marte posso tornare ai miei ritmi?

[annarella65]

Fabiano,questo lo devi decidere tu,solo tu senti come reagisce il polpaccio...
Io personalmente e te lo dico con sincerità,CORREREI
Riscaldati bene, non fare stretching a freddo...fammi sapere !!

[annarella65]

Mezzofondo aspetta ....ma è oggi la mezza di Palermo !!
Resoconto dettagliato al tuo ritorno...please!!
Alle 19.30 correremo tutti con te,almeno con il pensiero..in bocca al lupo !