Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

[MarcelloS.]

Buone corse autunnali!

[MarcelloS.]

Ecco l'allenamento di oggi

H.8, sereno, 16° in aumento

Siamo a saturnia, vado su a Montemerano per fare nodi (pur essendoci poche vie in queste terre di campagna) e giro in tutto il minuscolo borgo (in realtà non tutto vedendo poi la mappa ). Salgo intorno a 6' ma sono 200 metri di dislivello in circa 4 km, poi giro nelle viettine e il polar impazzisce e poi torno giù verso saturnia intorno a 5:15. Alla fine 11,5 km in 1h06 e 13 vie completate + 7 progredite (di cui un paio mancate in malomodo vedendo la mappa )

[MarcelloS.]

Stamani giro di saturnia

H.8, sereno, 19°

Oggi giro in direzione opposta a ieri. Vado verso saturnia, salendo nel borgo e faccio i nodi di citystrides che a giugno non avevo fatto per scalare il muro del Pirata . Giro tutte le vie di saturnia (8 strade completate) e torno in discesa dalle campagne, in una strada ignota per un paio di km e che però mi ributta sulla via principale. Risalgo poi un km verso Montemerano per arrivare a 12 km. Ritmo soft, prima parte tutta sopra 6 e finale a 5:30 circa. 12,5 km in 1h14 e anche oggi circa 250 metri di dislivello.

[andreac76]

Ieri una trentina di km in mtb…
Oggi… sto per uscire…

[MarcelloS.]

Stamani ultimo allenamento in terra maremmana

H.8, sereno, 15° in aumento

Torno su a Montemerano, per finire le vie lasciate venerdì, il ritmo è più brillante rispetto alla scorsa volta, pur ovviamente soft e con la salita di oltre 200d+. A Montemerano ne aggiungo altre entrando nel borgo da dietro con una rampa assassina, poi vado in una via sterrata per aggiungere un chilometrino e poi torno verso Saturnia, con ritmo poco sopra 5'. Chiudo 12 km in 1h08 e altri 7 nodi finiti oggi

[MarcelloS.]

Oggi lentino aretino

H.18, nuvoloso, 22°

Con Littlejames, entrambi un po' stanchi, facciamo il solito giro centro-Duomo-Villa Severi-Marchionna-casa, un po' più soft delle ultime volte, più o meno poco sotto o poco sopra 5:30. Alla fine chiudo 12,5 km in 1h09

[andreac76]

Domenica 2K di riscaldamento + 10K @4’33” + 3K di defaticamento
Stamattina alle 5 14K @5’05”

[andreac76]

10K di CLR @5’35”/km

[MarcelloS.]

Oggi corsa contro il temporale (persa al fotofinish)

H.18, nuvoloso/pioggia, 15°... argh

Con Littlejames, piove e il cielo è nerissimo da una parte di Arezzo e ci sono lampi, ma noi andiamo in direzione opposta, verso via Calamandrei, ma dopo un km piove. Dura poco e poi tornano nuvole e cielo nero. Andiamo intorno a 5:20 di ritmo e al ritorno verso casa ci tuffiamo nel nero. Verso la fine lampeggia di nuovo, accompagno Little e torno a casa, ma nel ritorno inizia il temporale, lo becco cmq per un minuto circa e poi sono salvo. 13 km in 1h09

[Moran]

Ieri 12 km di CL a 5'58".
Stasera, con il primo fresco della stagione, 3x4000 con recupero 2'45", media 5'21".