Secondo voi faccio bene?

[meli]

..penso 50 minuti col mio modesto passo..magari se reggo riesco un'ora ma non so ..sono ancora moooooltooo principiante!

[ingpeo]

Occhio a non strafare
Magari fai un po' meno tempo ma ogni tanto modifichi la velocità, anche perché sennò che noia 1 ora in pista....

[meli]

Ho seguito il vostro consiglio ho fatto mezzora aumentando la velocità.. soddisfatta..4 km in 4 minuti e mezzo meno rispetto l'altra volta!il moroso mi ha doppiato solo una volta impiegandoci 4 giri x farlo..

[ingpeo]

Bene!
Vedrai che fra un po' farà sempre più fatica a staccarti

[meli]

Bene!
Vedrai che fra un po' farà sempre più fatica a staccarti

Una volta dentro non si può uscirne??

[ingpeo]

Uscire dalla pista è facile, basta prendere il cancello...
La corsa, se ti prende.. ti prende!!

[meli]

Speriamo di continuare così!

[meli]

Ieri corsa su strada..3,3 km di cui 1,5 in salita..27 minuti..oggi pioggia!

[ingpeo]

Bene, la salita aiuta a potenziare le gambe.
Magari ogni tanto tenta di alternare qualche uscita in cui aumenti un po' il chilometraggio ad altre in cui vai più veloce (ad esempio in pista, visto che ci vai).
Ovviamente con graudalità: non passare dalla mezz'ora all'ora tutta d'un botto.
Le uscite lunghe aiutano a migliorare la resistenza, quelle brevi con variazioni di ritmo aiutano a migliorare la velocità.
Non sono in grado di darti una tabellina, e all'inizio è bello correre in libertà senza stare a guardare troppo gli schemi, però per darti un'idea guarda cosa mi ha consigliato annarella per riprendere a correre: link.
Magari trovi qualche spunto interessante per poterti divertire a sperimentare qualcosina.

[meli]

Bene, la salita aiuta a potenziare le gambe.
Magari ogni tanto tenta di alternare qualche uscita in cui aumenti un po' il chilometraggio ad altre in cui vai più veloce (ad esempio in pista, visto che ci vai).
Ovviamente con graudalità: non passare dalla mezz'ora all'ora tutta d'un botto.
Le uscite lunghe aiutano a migliorare la resistenza, quelle brevi con variazioni di ritmo aiutano a migliorare la velocità.
Non sono in grado di darti una tabellina, e all'inizio è bello correre in libertà senza stare a guardare troppo gli schemi, però per darti un'idea guarda cosa mi ha consigliato annarella per riprendere a correre: link.
Magari trovi qualche spunto interessante per poterti divertire a sperimentare qualcosina.

ok..ci proverò !!!Grazie mille x i consigli!!!