Scendere a 3:45 al km sulla mezza

[bipiemme]

Grazie @gio91 @shaitan . Sto cercando di monitorare meglio i miei personali parametri, per quanto possibile, rispetto a prima.

[bipiemme]

Buonasera a tutti volevo aggiornarvi sulla mezza di latina corsa weekend scorso.
Ebbene è stato un fallimento, decisamente un fallimento il mio di scendere come passo a 3:45, ma oltre ad essere stato un fallimento è stata quasi una morte con un blocco respiratorio, ora vi spiego meglio.
Parto con il running 27 ottobre 2021, quindi in pieno inverno, la mezza di Latina c'è stata con una temperatura che sfiorava i 29 gradi, ebbene nella mia ignoranza pensavo che il caldo non influisse in alcun modo sulla performance atletica, ebbene ci ho fatto i conti, mio pb come passo sulla mezza il 3 aprile con freddo e un pò d'acqua a 4:13, mezza del 15 maggio chiusa con passo di 4:16, in tutto questo all'ottavo chilometro succede il fattaccio.
Avevo programmato di prendere 2 gel, il primo per l'appunto al km8 il secondo al 15 per poi finire.
Gestivo benissimo con battiti più bassi della media di altre gare, addirittura pensavo di andare un pò troppo lento, comunque passo fini lì 4:08, prendo il gel, complice gola secca, ingerisco giusto un 5 grammi di gel e mi si chiude completamente ed immediatamente (e non scherzo) la gola, non riesco più a respirare, mi accascio a terra, penso che la mia gara naturalemente sia finita ed allo stesso tempo ero certo che mi sarei svegliato o all'ospedale o sarei morto.
Non riesco a respirare per un minuto buono, mi aiutano molto gentilemente altri miei compagni runner, ad ogni modo riprendo fiato e riparto dopo un 3/4 minuti, motivazioni naturalmente a 0, cerco di concludere la mezza come un allenamento e non bevo manco più acqua per paura che possa ripresentarsi in minima parte l'evento del km 8.
Morale della favola mai più gel senza prima bere acqua copiosamente prima per reidratare il tutto.
Me la son vista davvero brutta amici runners. @da85 @shaitan

[shaitan]

Questo è uno dei motivi per cui non gareggio a maggio. Anzi nemmeno ad aprile possibilmente

Meno male che lo puoi raccontare e in futuro magari riderci su

[bipiemme]

Oltretutto già mi era capitato di fare il primo sorso di gel in qualche lungo di qualche settimana fa senza aver bevuto, con tanto di tosse annessa, non ho preso minimamente in considerazione il fatto che con temperature decisamente più alte e ad una intensità più elevata che negli allenamenti avrei avuto difficoltà ancor maggiori.
Leggerezze come queste davvero non sono accettabili per la salute, non tanto per la performance che è andata a farsi benedire.
Per concludere in bellezza ho provato per la prima volta questo gel in gara, che furbacchione…

[same]

con i gel isotonici, tipo i SIS, non dovrebbe accadere

[Malnat]

confermo.. i SIS sono top da quel punto di vista.. Per contro sono ENORMI da portare in tasca, io li uso nei trail dove ho lo zaino.

[shaitan]

@Malnat i nuovi beta fuel sono meno ingombranti. O, meglio, sono enormi uguali ma hanno 40 carbo invece di 23 per cui sono più giustificati

[Malnat]

sì effettivamente almeno hanno una giustificazione..

è che proprio io su strada in canotta e svolazzini non saprei dove metterli, a meno di cinture o altro che però evito.

[shaitan]

io mi sono adattato a correre le maratone con uno svolazzino della nike che ha una tasca dietro enorme e le due tasche laterali. Preferirei anch'io correre con qualcosa di più minimal, ma prendendone 3/4 tenerli in mano viene male. In mezza che ne prendo 1 lo tengo in mano

[same]

40g a botta potrebbero essere pure troppi...