ce la faccio a prepararmi per la maratona di newyork 2011?

[fil87]

ciao...volevo chiedervi se secondo voi e' possibile prepararsi per la maratona di new york del 2011 considerando che ho fatto pochissime gare sulla distanza di 10 km con un passo di 43 minuti quasi sempre fuori allenamento causa lavoro....ora pero' ho sempre mezza giornata libera per allenarmi....non ho mai provato una maratona quindi non riesco a capire se puo essere possibile prepararsi con poco piu di un anno.......aspetto consigli....grazie

[HappyMan]

Ciao intanto ti faccio subito i complimenti decidere di preparare la maratona è sempre una scelta molto importante sono certo che con 14 mesi quasi 15 di tempo per prepararla riuscira a portarla a termine la cosa importante è che il tuo avvicinamento alla Regina sia fatto con molto giudizio e sempre con il piacere di correre nel tempo che passerai a prepararti potrai fare qualche mezza maratona e perchè no continuare a fare anche qualche garetta di 10 km giusto per restare brillante e divertirti a più non posso
Non mi resta che rinnovarti gli auguri e ancora complimenti

[spartan]

Ciao,hai tantissimo tempo per dedicarti all'allenamento per NY 2011,buona fortuna ed in bocca al lupo.

PS:è uno dei miei sogni,chissà un giorno lo realizzerò.

[fil87]

allora dite voi che e' una cosa fattibile!!!bene!!!ho visto su internet molte tabelle di allenamento......qual e' la piu affidabile da seguire secondo voi??

grazie per l incoraggiamento

[fisioandrea]

con più di 1 anno a disposizione ce la fai sicuramente.

considera che la preparazione specifica dura circa tre mesi e mezzo/ 4 mesi (in base al tipo di preparazione che vuoi fare). devi arrivare a luglio in gradi di fare una mezza senza arrivare stremato perchè poi la domenica i 21 km li farai solo nelle settimane di scarico.


Io la sto preparando ora e devo dire che farlo col caldo di luglio e agosto è veramente duro, spero in un autunno fresco perchè di botte da 33/34 gradi e umidità all'80% non ne posso più (stamattina alle 9 già c'erano 30 gradi a Roma ed io ero solo a metà lungo).
Unica consolazione è che con l'arrivo del fresco i tempi dovrebbero abbassarsi senza troppa fatica (leggevo che sopra i 16 gradi ogni grado in più toglie 1.5 sec a km) e anche fare i lunghi sarà meno impegnativo

[Roby Ao]

Io farò il mio esordio in maratona il 10 ottobre a Carpi e ho iniziato a correre un po' seriamente il 20 aprile, quindi tu ce la farai sicuramente e con ottimi tempi.