Moran ha scritto: ↑6 ott 2022, 17:43
Fermi tutti, signori, abbiamo un eroe. Il re dei cialtroni, anche se è uno da 2h37' in maratona. Giù il cappello di fronte a Richard Lee Wright, quello che ha fatto a Londra è pura poesia. https://www.eurosport.com/athletics/the ... tory.shtml
si, però poi ha chiuso in 3.23, la sparata iniziale l'ha pagata cara. Vabbè però è diventato famoso
@Same
Penso comunque lo sapesse, ne senso che il suo obiettivo era correre i primi MT della Maratona in Pole Position se non ho letto erroneamente le informazioni che circolano sul suo caso
Comunque sia, a prescindere da tutto, tanta roba !
Ma la vedete la scena Richard al pub con gli amici afferma “domani mi piazzo davanti ai Keniani a correre i primi 500” e gli altri “Si sicuro, meno birra Richard, meno birra” e ridono e poi il giorno dopo lo vedono in televisione !!!
Io stasera 1km risc a FL, poi ripetute 5x500 m ric. 70 sec., la prima @5:55 le altre @5:50, poi 1km a FL
In totale 5.950 @07:06 bpm 142 160
“ Se ti perdi almeno 3 volte nel negozio svedese di mobili, ti convalidano il cammino di Santiago
uscito pure io stasera . il clima mi ha un po fregato . l'ultima volta partito che si stava bene e poi è venuto freschino . per cui messo la solita manica lunga leggera . stasera non è scesa un cavolo la temperatura . ci son ancora 19° . cmq con la manica su non era un grosso problema ma si poteva andare totalmente estivo .
Partito con buone intenzioni di correre tenendomi molto basso con la fc andando pianissimo . Beh dopo il primo km son partiti fuori dallo zoo gli animali divini . andavo a 7 e avevo tipo 160 . per cui ho mandato tutto a farsi benedire e ho trasformato l'uscita in un corri cammina per limitare la cosa. nonostante le pause la fc vola sempre lassu . basta alzare un pelino il ritmo e son subito a 165-170 andando a velocità banali . mah . a parte l'ultimo km che ho corso un po + svelto e son andato a 6 il resto ero ben sopra e se insistevo va su e ciao poi schiatto ( mi stanco lo stesso ad andare cosi ) . vabbè fa nulla prima o poi cambierà ..
Ah corso da solo come un cane . non ho trovato anima viva , c'ero io , le auto parcheggiate a bordo strada e i deficenti che ti fanno il pelo anche se se dietro la riga bianca e su una strada praticamente deserta
10.01 km 1:13:11 7:19 /km https://connect.garmin.com/modern/activity/9741510568
I deficienti che ti fanno il pelo devono avere una madre che la dà a tutti visto che sono numerosi...
Il tizio di Londra ha un precursore: Petronio, che nel 1977 parti' a razzo al giro dell'isola d'Ischia (Straischia) e sbalordi' il proprio paese dove si arrivava dopo meno di 2 km... passato primo in centro, schiatto' sulla prima salita appena fuori. Gara di 31 km, si ritirò dopo 6 km mentre lo sorpassavano cani e porci.
La notte prima della mia prima gara da amatore (Roma-Ostia 2005) dormii saporitamente. Quando si dorme chiudo tutti i boccaporti che mi collegano al mondo...
Oggi ripetute (4x1500 e 2x800) venute molto bene. NON su pista ma sul solito tracciato in parco sportivo con saliscendi. Parto a Pisa a 4/55 a km, spero di chiudere in 1.40.00.
Reso il dovuto omaggio al nostro eroe... stasera ho approfittato anche io delle temperature quasi ideali e sono uscito. In realtà sono gli ultimi giorni d'estate, bisognerebbe andarsene al mare, anche perché sabato e domenica purtroppo peggiorerà, ma è un periodo incasinato al lavoro, impossibile prendersi mezza giornata per andare a fare un tuffo.
In programma una 3x4000 a Rme con recupero 2'45" da fermo. Spiego perché ho deciso di fare questo allenamento. Pensando a cosa fare dopo i 10k di domenica scorsa ho dato un'occhiata alla tabella degli allenamenti che facevo l'anno scorso in questo periodo preparando la mezza e mi sono accorto che più o meno negli allenamenti brevi sono sugli stessi ritmi, mi mancano solo i lunghi (l'anno scorso correvo senza problemi 22k di lento, ora arriverei al massimo a 14-15). Quindi, considerando che una mezza per fine anno cadrà o nella stessa settimana dell'anno scorso oppure, se opto per un'altra gara, una settimana dopo, voglio provare a fare settimana per settimana esattamente lo stesso allenamento di un anno fa, tranne appunto che per il lungo domenicale, da sostituire con un lento da aumentare progressivamente da 14 fino a 21-22 km. Martedì ho iniziato con 12 km di CL.
E perciò stasera tiro fuori le Reebok Floatride che non usavo da gennaio e ci si tira il collo con una bella serie di ripetute lunghe. Rme è discretamente impegnativo; per essere un allenamento tosto per la mezza andrebbe fatto a Rme-5". Un anno fa, partendo dall'idea di fare la mezza a 5'25", lo feci a 5'21" di media. Poi abbassai il Rme a 5'20" nel seguito della preparazione. Oggi l'idea è di stare fra 5'15" e 5'20" se ci riesco senza morire. Sarà il clima, sarà che ho dormito bene, ma parto di buon passo e lo tengo. Frazioni in 21', 21'08" e 21'01", alla fine media poco sotto i 5'16". Niente male davvero, più veloce rispetto a un anno fa; quello che cambia è la fc, 152 di media e 163 di picco stasera contro 144 e 156 dell'anno scorso. Ma considerati i 5" al km più veloce con uno stato di forma minore, ci sta. Unico problema grande sudata visti i 23°.
Domani riposo e sabato mattina vediamo di incastrarci una CL da 10 km, se trovo il tempo.
Buone corse a tutti, dai che il weekend si avvicina!
io per fare ripetute da 3x4000 mi devo portare dietro la tenda
@Petronio è il teorema che usano al Tour de France il "regional de la tappe", non so se si scrive cosi, l'importante è essere davanti quando passi davanti a parenti e amici.
“ Se ti perdi almeno 3 volte nel negozio svedese di mobili, ti convalidano il cammino di Santiago
Egr. Buongiorno
La Mezza si avvicina
Oggi una gradevole giornata soleggiata con clima like primavera
Riposo (sia fisico che mentale), concentrazione e condivisione con Voi
Nella speranza che Domenica sia una bella giornata senza vento o pioggia o quant'altro
@OliviaDunham, tranquillo goditi la gara, vai al tuo ritmo senza farti condizionare dagli altri, (molti ti supereranno), ma resisti alla tentazione di accodarti, cerca di aumentare in progressione l'andatura, e quando sei sicuro di portarla a casa, aumenta ancora l'andatura.
Almeno io da tapascione farei cosi, i Guru della corsa consigliano il negativ split, cioè fare la prima parte di gara, un po piu lenta dell'andatura prevista e la seconda parte piu veloce.
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Gara di 31 km, si ritirò dopo 6 km mentre lo sorpassavano cani e porci. 
