Problema rigidità muscolare

[flaggPR]

Buongiorno a tutti, vorrei chiedere un consiglio/parere.
Sono un 49enne e mi alleno 3 volte a settimana correndo i 10km in circa un’ora. Dopo l’estate credo che seguirò una tabella di Massini con qualche variazione di ritmo, sempre sull’ora di corsa.
Il mio problema è che non ho grossi problemi di fiato ma sono rigido come il marmo. Se mi capita di fare 2 tiri a calcio o a basket faccio una fatica enorme anche solo ad accennare uno scatto o un movimento un po' veloce.
Cosa potrei fare per migliorare un po' la situazione?
È lo stretching la soluzione?
Su youtube ci sono migliaia di video che mi disorientano e non saprei quale scegliere.
Grazie per l’attenzione!