Voglio iniziare gli 800 metri.

[shaitan]

Non è automatico dirlo. A parità di km direi 3 da 1h anche per il recupero ma 6 da mezz'ora potrebbero essere un passaggio per aumentare i km. È lo stesso che avviene per i doppi... Meglio 12km o 6 + 6? Direi il primo. Ma meglio 12 o 8 + 7? Probabilmente il secondo.

[Raily96]

Ok.
Può avere già senso inserire lavori di qualità 1-2 volte a settimana tipo ripetute sui 200 metri o 300 (o quel che sia)
Oppure è ancora troppo presto e mi conviene fare tutte le uscite a fondo lento?

[maarco72]

Da qui a ottobre non prepari unn800..se vuoi farlo bene tanto vale che metti le basi ora e con l'inverno prepari bene la gara primaverile
Ora farei corsa lenta... sprint in salita.. potenziamento generale variazioni si distanze medie il tutto per arrivare con una buona base per l'inverno

[Raily96]

Si ma infatti vorrei fare le cose fatte bene....
Mi chiedo solo se non sia troppo vecchio per sperare di scendere sotto i 2 minuti:/

[Raily96]

Oggi ho voluto fare un po' di ripetute a testa mia giusto per divertirmi un po'.
8x150m in 19" recupero 1 minuto da fermo.

[maarco72]

Oggi ho voluto fare un po' di ripetute a testa mia giusto per divertirmi un po'.
8x150m in 19" recupero 1 minuto da fermo.

Bene.. però recupera di più

[Raily96]

A quanto dovrei tenere i recuperi?

[maarco72]

A quanto dovrei tenere i recuperi?

Per fare "velocità" almeno un paio di minuti

[Raily96]

Va bene.
4 allenamenti settimanali sono sufficienti o ci vuole qualcosa in più?
Per ora sto facendo 2 lenti e 2 lavori un po' più intensi a settimana

[Grifceschito]

Premesso che fare due giri di pista consecutivi in un 1' mi sembra una roba fotonica..nn essendo molto pratico di brevi distanze, a che tempo sui 5-10 k potrebbe equivalere 2' sugli 800?

Cmq Raily se fai 8 volte i 150 in 19" la velocità di base di certo nn ti manca!