[Diario] Riprendere a correre: da zero a oltre.

[Pacio]

Ho letto il tuo diario....complimenti per i risultati ottenuti, sia in termini di prestazioni che fisicamente!
Ma sei così giovane e hai tanto tempo per migliorare i tuoi PB.....prenditi il tempo per fa riposare un minimo il tuo corpo
Ti sta mandando dei segnali evidenti!
La corsa ti può dare tantissimo.....ma devi prenderla con le molle....
A mio avviso ti stai spingendo oltre i tuoi limiti attuali....avrai modo di raggiungere nuovi PB, ma con metodo e soprattutto giudizio!

[M_Pasinelli]

Ciao e grazie a tutti quelli che hanno letto e chi ha risposto

Aggiorno velocemente su quanto successo, e in parte scritto nel forum.

A seguito della mezza di Verona (12 febbraio) ho riscontrato un problema alla bandelletta che mi ha stoppato per un po di settimane, il rientro è anche stato relativamente lungo, ma svolto con l'aiuto dei fisioterapisti e con tanto potenziamento.
Ho iniziato ad aumentare i minuti di corsa e piano piano sono tornato a correre fino ai 14km di lento e i 17km (con 1050m di D+) di trail.
I km sono diminuiti ma ho aumentato considerevolmente il dislivello e i percorsi su sentiero.

Sabato correrò la 10 miglia di Berna, che non avendola preparata sarà una specie di lungo lento.
Per diversi mesi poi ho intenzione di abbandonare le gare su strada per continuare su sentiero.

Infine la notizia più bella:
Mi sono iscritto alla UTLO 55km a metà ottobre.
Una pazzia, ma per farla mi sto facendo seguire da una preparatrice professionista.

Che dire, non vedo l'ora di prepararla

[gabrieleda]

@M_Pasinelli complimenti per il percorso (beata gioventù ma tanto impegno e fatica) l'obbiettivo di ottobre mi sembra ambizioso, giusto prepararsi con attenzione e una buona scelta un aiuto professionale, gli stop per infortuni sono la cosa più "stupida" he ci può fregare, anche se a volte fanno parte della crescita.

[M_Pasinelli]

Grazie @gabrieleda!

Ora sono in viaggio -treni in omaggio con l’iscrizione- per il GP di Berna!

10 miglia, 16.093 km, 16.5 km con 250 m D+ secondo la traccia GPX.

Una bella distanza, 10 sono pochi e 21 sono impegnativi da smaltire.

Obbiettivo è arrivare con il mio compagno di corse, ai percorsi mossi e a quei dislivelli sono abituato… dall’infortunio ho corso meno come distanze, penso di impostare un ritmo sui 5’ al km,… vedremo

[M_Pasinelli]

FLASHBACK
Non scrivo da un po’ ma 12 mesi fa pesavo 76 kg e non riuscivo a correre più di 2km!
Non aggiorno da una vita, né approfitto ora.

GP BERN 10 miglia
GP di Berna portato a casa

Speravo di chiudere a 4’45” e ho chiuso a 4’34” anche grazie ad un bel ritmo in salita!
Gara sofferta che sono partito in preda all’entusiasmo e non volevo proprio farmi sfuggire (troppo) il mio compagno di avventura che è partito a razzo (un po’ troppo dato che è calato nel finale), ottime sensazioni che ci volevano.

Dopo il GP ho deciso di farmi seguire da una preparatrice per la UTLO 55k, mia primissima ultra!

ALLENAMENTI
Pianificato di principio 6 uscite settimanali, 4 a corsa e 2 di potenziamento.
Ho sofferto i primi carichi di lavoro (non facevo ripetute da gennaio, e il potenziamento come lo facevo io era una passeggiata) ma poi abbiamo trovato una quadra!

Ho fatto un test del VO2max (in salita) che ha dato un risultato “molto scarso” di 36.5, con l’obbiettivo di alzarlo oltre i 50 entro fine anno. Mi è capitato in una settimana non ottimale ma vedremo di lavorarci su

Stamattina durante una corsa intervallata media 5x (4’ 153-165 bpm | 6’ 166-171 bpm) ho ottenuto, a sorpresa, il personale sui 10km con 42’31”! Se la condizione migliora potrei anche pensare a scendere sotto i 40’ o sono i 90’ nella mezza come programma invernale

Nel mentre sono passato da un dislivello di 1000m in singola uscita fino a superare i 1600 e prossimamente aumenterò ancora. Attualmente penso di soffrire ancora un po’ in discesa con il timore di reincappare nella bandelletta.

GARE
Le prossime gare in programma sono:
Trail San Bernardino 31k 1800m D+, 5 agosto | iscritto
Vallemaggia Trail 26km 2600m D+, 27 agosto
Ultra Trail Lago d’Orta 55km 2850m D+, 14 ottobre | iscritto

ATTREZZATURA
Infine ordinato una paio di Nike Pegasus 39 nuove che le mie hanno superato i 650km e mi sembrano cotte.
Anche per il trail ho preso le Pegasus Trail 4 con cui mi sono trovato molto bene.

Data la pelata sto usando un cappellino da ciclista (Cinelli, bellissimo ) ma un po’ pesante, ho visto quelli che usa la Vallmassoi che sono sulla falsariga di quello che io, qualcuno sa se sono più leggeri?
Voi cosa usate?

Lo zaino della The North Face preso a 8 euro si sta rivelando il miglior acquisto di sempre, devo vedere come mettere i bastoncini in gara che ora o li tenevo in mano o infilavo nello zaino ma probabilmente ci sono sitemi migliori (non ho neanche mai guardato).

Per l’estate è le gare di agosto pensavo di prendermi una maglietta TNF bianca che quelle che ho io sono nere e magari recupero un qualche grado nonostante siano molto leggere. TNF perché ho degli sconti grazie al lavoro della mia compagna.

Calze ho provato un modello della Compressport, buone ma un po’ calde, devo decidere se usare quelle, quelle della decathlon o se provare qualcosa con anche i gambali, accetto come sempre consigli.

[d1ego]

Complimenti per la passione e per i risultati!
8€ per uno zaino, accidenti che prezzaccio! Se gli sconti che riesci ad avere sono così buoni, valuta anche le scarpe della North Face, non sono molto diffuse ma chi le ha provate si è trovato bene.

[M_Pasinelli]

Di norma i prezzi sono la metà, ogni tanto capita la fortuna che alcuni campioni coincidano con la mia taglia, in questo caso è uno zainetto non commercializzato di quel colore.

Oggi uscita di 20km e 1785 mD+ ma su sentieri troppo tecnici (per il me di oggi), alcuni tratti di discesa li ho percorsi più piano che la salita, negli ultimi 5-6km sono riuscito a correre meglio.

Per quest'anno è meglio che mi concentro su sentieri più corribili, digerite le distanze sui percorsi corribili poi potrò valutare anche i sentieri più impegnativi e tecnici.

[gabrieleda]

@M_Pasinelli Ancora complimenti per i continui progressi, e un po' di invidia per lo zaino a 8€

[M_Pasinelli]

@gabrieleda invidi lo zaino solo perchè non hai visto la bellezza dei cappellini che metto.

Quelli pagati a prezzo intero, divertenti e obbligati da una calvizia precoce

Volevo scrivere che domani festeggio il mio primo anno da Non-Moribondo ma in realtà i miei primi 10km filati li ho corsi il 23 agosto 2022.

Quindi scrivo solo -per l'ennesima volta- che il 5 agosto corro il mio primo trail (31k 1800m D+), sono contento, vedremo come andrà!

[gabrieleda]

@M_Pasinelli anche io andando sempre a ricerca di prezzo più che estetica ho una bella fascia sudore fuscia e stavo per avere delle belle calze rosa shocking compressport che non ho tenuto non per il colore ma perché non adatte ai miei piedi

In bocca al lupo per il trail del 5/8, facci sapere come va