Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

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Oruam64
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Oruam64 »

Ciao a tutti, stamattina 67 km di bici. Sveglia alle 5:30 e uscita alle 6:15 dopo colazione (in bici non ce a faccio ad andare digiuno).
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
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phantomfh
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da phantomfh »

Apro il caldo mese d'agosto (oggi 36°) con un lento di 9,2 km. Contento perché le gambe sono a posto dopo i 20 km di domenica che avevano pur sempre 600 D+. Incidentalmente, le Adrenaline 19 hanno superato i 900 km e ormai tocca pensare seriamente a dismetterle.
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera.
Appena tornato. Uscito alle 20:00 per 10 km boccheggianti.

Quello che importa comunque è essere tornato a correre dopo 9 giorni di niente.

Saluti a tutti. :salut: :salut:
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Breve lentino pomeridiano

H.18.15, variabile post brevissimo temporale, 31°

Gambe dure dopo l'ultra di domenica, esco lo stesso, faccio un giro breve e lento tra ciclabile e zona industriale. Ritmo poco sotto 6', riesco ad accelerare solo negli ultimi 10'. Chiudo 8,5 km in 50'.
PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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jonathan
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da jonathan »

'ngiorno
prima corsa di Agosto dopo un paio di giorni all'insegna del cazzeggio
sveglia alle 5:30 e 13,5km alla media di 4:58" , temperatura ottima per correre ma ancora gambe di ricotta
Vabbè , per ora continuo a macinare Km e spero che la forma cominci a tornare con il passare delle settimane
Run when you can, walk if you have to, crawl if you must; just never give up!
(Dean Karnazes)
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Dariozzolo
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Dariozzolo »

ieri allenamento post lavoro sul lago di Auronzo...

15Km - 1ora e 32 - andatura media 6,11

Vi lascio anche una foto da dove si vedono le tre cime!

Immagine
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jonathan
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da jonathan »

@Dariozzolo Che meraviglia !!
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Oruam64
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Oruam64 »

Buongiorno, oggi sveglia alle 5:30, caffè alla moglie e alle 5:50 era in strada.
Ho fatto un fartlek 15' WU 10x(2'30'' veloci 2'30'' recupero) + defaticamento. Alla fine sono usciti 14 km alla media di 5'02''. Anche stamattina molto umido, ma almeno la temperatura era accettabile.
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera.

10 km anche stasera. Ritmo variabile con sensazioni di devastazione. Domani mi sa che opto per una bella camminata.

Distinti saluti. :salut: :salut:
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Moran Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Moran »

Buongiorno, stamattina con clima infame 10 km di CL, media 5'59" e 8-10 battiti in più rispetto ai giorni scorsi.
5k: 23'44" (all. 2022) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)

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