Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

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grantuking Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da grantuking »

10km questa sera prima di cena, avrei voluto farne di più, ma non era giornata.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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monzarun
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da monzarun »

Oggi Strapagnano con primo ritorno dopo due anni ad una lunghezza elevata 26k d+650
Bel trail tapasciata zona Montevecchia 2700 partecipanti!!
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fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?f=102&t=46765
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Moran Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Moran »

Stasera con temperature di nuovo abbastanza calde (29° fra le 19 e le 20) 8 km di CL a 5'58" + 2 km di CM a 5'17". Sudato come una iena ma fc contenuta, abbastanza soddisfatto.
5k: 23'44" (all. 2022) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da HappyFra »

Ieri sera un bel lunghetto di 18km di FL, uguale a Moran la temperatura 29° ma cielo coperto, inizialmente un pò afoso ma ogni tanto una leggera brezza mitigava l'afa, sono molto soddisfatta, ho indovinato il ritmo (molto lento eh..) che mi ha permesso di fare i km che avevo in mente senza sofferenza ne deriva cardiaca e ho finito con la sensazione di poter proseguire ancora tranquillamente, insomma ho sentito di aver fatto esattamente ciò che mi ero prefissata, base aerobica ad un ritmo aerobico facile per davvero :wink:
21: 1:52:23 - 2019 Verona
42: 4:00:26 - 2018 Firenze
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grantuking Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da grantuking »

Io questa mattina ho abortito il giro in montagna, sarei dovuto andare al Tovo (3km e 1000D+). Quando sono partito non si vedeva la cima, ma poi quando è iniziata a salire anche la nebbia da sotto, sono tornato indietro. Da solo non piace stare in giro con queste condizioni. Va beh i miei 300mt di dislivello in un km me li sono fatti.
Immagine
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri
H.11, sereno, 29°
Breve uscita per fare qualche km dopo il triplo del giorno prima, ritmo migliore di quanto pensassi, tutto tra 5:40 e 5:50, vado e torno da via Calamandrei e ciclabile e chiudo 8 km in 46' con la seconda settimana di fila poco sotto i 100 km

Oggi
H.10.30, sereno, 31°
Tra circuitino di casa e MEF, inizio molto lento, sopra 5:40, poi aumento un pochino e alla MEF faccio un giro vivace, poco sopra 4:40, poi mi assesto poco sopra 5' per i rimanenti km e chiudo con 12 km in 1h05'. Con questo chiudo gli allenamenti in ferie, mannaggia sono finite, da domani si ricomincia ](*,) ](*,)
PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:82 (2 ritiri)
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simorunner
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da simorunner »

ciao a tutti,
oggi inizio la tabella per la mezza di Treviso, 09/10/2022.
@phantomfh, non ho nessun obiettivo se non quello di finirla.
la tabella mi serve per avere uno stimolo e uscire a correre variando un po gli allenamenti. (lento, ripetute ecc..) evitando di fare sempre la stessa cosa.
non mi costa nulla seguirla poi se arriva un buon risultato ancora meglio, altrimenti l'importante è divertirsi durante la gara!!
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grantuking Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da grantuking »

Avendo abortito il giro di questa mattina sono uscito questa sera per 10km ACDC. Temperature ancora alte.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Moran Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Moran »

Stamattina presto (anche più di quanto desiderassi, mannaggia all'insonnia) ripetute 6x1000 con recupero 1'30" da fermo. Buon ritmo costante intorno a 4'46".
5k: 23'44" (all. 2022) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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Dariozzolo
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Dariozzolo »

ieri corsa post lavoro...

Parto molto bene intorno ai 4,80 poi una fitta alla parte addominale alta mi fa fermare per qualche metro...

Alla fine porto a casa 10,76Km - 59,27minuti - passo medio a 5:31/km

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