Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da aroldo74 »

Lore88 ha scritto: 9 ago 2022, 18:58 Stamattina allenamento al lago del Segrino , due giri per un totale di 10 km esatti , non troppo caldo e con le scarpe nuove una bella mattinata, dopo il primo km un po' lento gli altri 9 tra i 3 e 28 e i 3 e 50. Buona serata a tutti
Ciao mi dici che marca sono le tue scarpe nuove che vanno così forte? :mrgreen: :mrgreen:

Scherzo...

Stasera per me altri 12 km. I primi tranquilli poi intorno ai 5'10" e gli ultimi due me li sono sparati a 4'50" e 4'30".

Era da molto che non tenevo un ritmo così brillante per tutto l'allenamento.

Saluti a tutti. :salut: :salut:


.
Ultima modifica di aroldo74 il 10 ago 2022, 19:10, modificato 1 volta in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da MarcelloS. »

E' la magia del Segrino che fa volare, è il posto che mi manca di più qui in Toscana :D

Allenamento di ieri

H.18.15, sereno/variabile, 32°, più fresco in questi giorni

Tra ciclabile e zona industriale, ritmo leggermente migliore della scorsa settimana, sono lentamente in recupero (anche perchè a Ferragosto ho un'altra Ultra, sarebbe meglio recuperare del tutto :mrgreen: ), faccio tutto tra 5:30 e 5:40, chiudo con 13 km in 1h13 :salut:
PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Dariozzolo
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Dariozzolo »

ieri solito allenamento...

9,40Km - 774D+ - 1 ora e 29

Volevo chiedervi, ultimamente faccio prettamente allenamenti con molto dislivello e nonostante un giorno di stacco per riposo sento sempre le gambe un pò stanche...Secondo voi fare un allenamento con un dislivello intensivo può essere produttivo o bisogna comunque alternarlo con qualche allenamento sempre sui 10km ma in piano ?
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Pacio
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Pacio »

@Dariazzolo
Non sono certamente esperto e qui nel forum ci son fior di atleti che né sanno a pacchi a riguardo :hail:
A mio modesto parere penso proprio che le tue gambe abbiano sicuramente anche bisogno di allenamenti in piano.....leggendo anche il parere di allenatori molto blasonati (vedi Fulvio Massini) si consiglia di dosare sedute collinari (il Massini li chiama Sali e Scendi) una volta ogni 2 settimane (al massimo 1 volta a settimana se si sta preparando gare specifiche)
Interessante questo Video....che ti consiglio....

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Dariozzolo
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Dariozzolo »

ottimo questa sera lo metto in tv e me lo guardo!!!
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grantuking Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da grantuking »

11,7km e 280D+ 1h18 Era da un bel po' di tempo che non facevo un allenamento così "impegnativo". Anche questa volta rimango stupito di quanto girino le gambe, non ho tirato come lunedì, ma una puntatina a 4:20 l'ho fatta. Sono andato in trasferta a Selve Marcone 23° sotto le piante all'ombra, si stava benissimo.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Granforma di Grantuking :D :thumleft:

Allenamento in ripresa per me

H.16.45, sereno, 33°

Circuitino concini/ciclabile e zona industriale, inizio più soft intorno a 5:30 con qualcosa sotto, poi da metà in poi vado intorno 5:10/15 e chiudo così, salvo un km più lento. Alla fine sono 11,5 km in 1h02 e una condizione che sta tornando dieci giorni dopo il Gran Sasso, qualcuno più del previsto :thumleft:
PB:
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da grantuking »

Grazie @Marcello.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Lore88
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Lore88 »

Ho preso le asics nimbus 24 , poi sono abituato qua in Brianza tutto saliscendi la tutto piano mi sembrava di volare =D ora il 15 mattina torno con le brooks vediamo se cambiano anche i tempi! Ora faccio un uscita qua per i saliscendi brianzoli vediamo come va !
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Lore88
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Lore88 »

Ok 10 fatti, più caldo del previsto ... finisco in 50 e 48 , tra i 4 e 38 e i 5 e 05 . Buona serata a tutti

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