Andare a correre... appena svegli 31

Sondaggi e domande (non tecniche) a volontà

Moderatori: Doriano, grantuking, victor76

Avatar utente
EvaK
Guru
Messaggi: 2587
Iscritto il: 6 feb 2017, 8:56

Re: Andare a correre... appena svegli 31

Messaggio da EvaK »

Mah io ho adottato questo metodo: + di 5 gradi: pantaloncino corto; sotto i 5 gradi leggins leggeri. Mai usato cose pesanti più del minimo per le gambe.
Sopra invece alle mani già con meno di 10 gradi metto il guantino. In base alla giornata vado di combinazioni varie tipo manica lunga leggera e sopra t-shirt chiara (x essere vista), o canotta-t-shirt e manicotti.
Mai messo strati tipo giubbino se non quello da bici in windstopper sotto diluvio freddo o nevicata.
Pb 10k: 36’23” Martinengo 25/8/2022. CI sf45 🥇
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h49’16” Brescia Art Marathon 13/03/2022 🥇
Avatar utente
gambacorta Utente donatore
Moderatore
Messaggi: 8797
Iscritto il: 15 dic 2011, 10:07
Località: Mestre

Re: Andare a correre... appena svegli 31

Messaggio da gambacorta »

io invece dato buca anche oggi, conto di rifarmi domani ... sera ... che vado per monti e magari pure a calpestare la prima neve :D
next races
2023
CM43-6hP-AIM43-UB65-TP25-BT55-VdD125-DXT103

BM Grappa 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
Avatar utente
Evuelledi
Ultramaratoneta
Messaggi: 1441
Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03

Re: Andare a correre... appena svegli 31

Messaggio da Evuelledi »

Io da domenica sono ritornata a corricchiare oggi pomeriggio… maremma però che fatica per fare pochi km e piano… preferisco di gran lunga la mattina!!
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h36’47” (Livorno 2021)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
Avatar utente
Jorgelin Utente donatore
Top Runner
Messaggi: 6285
Iscritto il: 10 nov 2012, 16:39
Località: Musano di Trevignano (TV)

Re: Andare a correre... appena svegli 31

Messaggio da Jorgelin »

Buonasera a tutti!
Dopo il bellissimo, ma faticoso, trail con il buon @gambacorta di sabato, ho riposato un paio di giorni. Ultimamente avevo trascurato il D+ e si è sentito.
Ieri poi diluvio universale e quindi ho allungato il riposo.
Oggi invece bella corsetta fresca, ma allegra. Le gambe giravano bene e le ho assecondate quindi ho fatto 13km in progressione.
Spero di riprendere finalmente il ritmo giusto questa settimana. 😉
10k: 43'31" (2014) - 21.1k: 1h36'54" (2014) - 30k: 2h30'52" (2014) - 42,2k: 3h38'57" (2014) - 6h: 53,623k (2022)
NEXT: EcoMaratona Clivus - Ultrabericus - Altro TBD
Immagine Immagine
Follow the :pig: --> here <--
Avatar utente
shasha74 Utente donatore
Top Runner
Messaggi: 7075
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: Andare a correre... appena svegli 31

Messaggio da shasha74 »

Per me stasera pista. Fatto CL + potenziamento e un 400 finale.
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 29x42 26 sub210’
ITA 28
MONDO 1 Atene
2020 :culone:
2023 21k G&R 42k Bologna Rimini Crevalcore Parma Reggio Emilia 50k Pistoia-Abetone
Avatar utente
EvaK
Guru
Messaggi: 2587
Iscritto il: 6 feb 2017, 8:56

Re: Andare a correre... appena svegli 31

Messaggio da EvaK »

Stasera doppiato con un’ora di palestra, con 2 circuiti , uno di pha e uno di core.
Niente di particolarmente duro comunque.

Per cena mi sono gustata una ricetta da me inventata ieri di polpette di lenticchie, zucca e scamorza. Non ho mai tempo di cucinare ma mi piace sperimentare e inventare (solo cose facili e con pochi ingredienti ti) e questa mi è proprio venuta bene!
Pb 10k: 36’23” Martinengo 25/8/2022. CI sf45 🥇
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h49’16” Brescia Art Marathon 13/03/2022 🥇
Avatar utente
Arjen Utente donatore
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 788
Iscritto il: 6 dic 2020, 13:53

Re: Andare a correre... appena svegli 31

Messaggio da Arjen »

Buondì,
Arrivo lunghissimo.. stamattina 10Km a 5’44’’ con 147bpm.
nicola_1990
Ultramaratoneta
Messaggi: 1232
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Andare a correre... appena svegli 31

Messaggio da nicola_1990 »

Anche per me pista, con un allenamento molto leggero (ma d'altronde questa settimana è di scarico: anche nei prossimi due giorni farò meno km che nelle settimane scorse nei 2 lenti in programma). Dopo 25' di riscaldamento ho fatto un giro con rettilinei forti e curve in corsa lenta, poi un 10' di andature e 3x8x80 m con recupero di 80 m in corsetta lenta (e un paio di minuti da fermo tra le serie). Ritmi dell'allenamento ignoti (mai fermato l'orologio, e gli 80 erano ovviamente degli allunghi senza un ritmo preciso previsto), in totale in pista comunque circa 4.5 km, arrivando a 11 km totali con riscaldamento ed un breve defaticamento.
Avatar utente
shasha74 Utente donatore
Top Runner
Messaggi: 7075
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: Andare a correre... appena svegli 31

Messaggio da shasha74 »

Stamattina bel clima per 11,8k di CL con allunghi finali.
A presto ragazzacci
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 29x42 26 sub210’
ITA 28
MONDO 1 Atene
2020 :culone:
2023 21k G&R 42k Bologna Rimini Crevalcore Parma Reggio Emilia 50k Pistoia-Abetone
Avatar utente
Evuelledi
Ultramaratoneta
Messaggi: 1441
Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03

Re: Andare a correre... appena svegli 31

Messaggio da Evuelledi »

Gran bella mattina fredda anche qua
Fatti ultimi 6k facili a sensazione, senza guardare il Garmin.
Ora si chiude il bandone, domani ferie da lavoro ma lavori di casa, sabato stravacco a volontà e domenica Firenze!! 🤩
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h36’47” (Livorno 2021)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)

Torna a “I Domandoni di RunningForum.it”