Andare a correre... appena svegli 31

[Casoales1973]

Buona domenica,
uscito alle 8:00, cielo grigio per fortuna questa notte non ha ghiacciato, quindi temperatura passabile sui 4/5°, fatti 19,7 km in progressione, da 5:20:a 4:40. Incrociati anche oggi gli amici scoiattoli. Felice giornata a tutti!

[Gloria83]

Buongiorno forum!

Stamattina 17 km nebbiosi con in mezzo una bella salitona (per i miei parametri)

[oscar56]

@Same hai ragione deve essere la "zampa d'oca" .

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 15K in progressione, chiusi sui 5'33. Contenta, buona progressione con fatica sotto controllo, dopo mesi senza qualità a eccezione di un fartlek la settimana scorsa. Gambe reattive anche nel lungo tratto contro vento.

Buona domenica a tutti

[Scut]

Buondì! Per me stamattina 10 km easy e 2 un po’ più spinti
Poi partita per la trasferta, buon riposo a chi riposa

[Arla]

Hola!
Oscar, mannaggia, buona guarigione!
Zolla, il branco in effetti fa un po' preoccupare ma non ho mai sentito di attacchi all' uomo sulle nostre montagne, secondo me avevano capito che era un cacciatore...
Scherzi a parte, sempre prudenza e rispetto quando si ha a che fare con i selvatici!
Qui oggi giornata grigia bigia, freddina e umida, proprio da stare a casa ma ci siamo fatti forza e a metà mattinata siamo usciti, ognuno per conto suo, incrociandoci per caso!
Io fatto 15 km con 330 d+ su un otto variegato intorno a casa, devo dire che questi lunghetti camminati domenicali mi si confanno e le gambe vanno molto serenamente!
Visto le primule, speriamo non muoiano tutte con le gelate dei prossimi giorni!
Ora molto relax, un fiore per augurarvi una buona continuazione di domenica!

[gambacorta]

boia @Oscar mi spiace, ci mancava pure il ginocchio, spero sia un disturbo passeggero

da me stamattina alla fine han vinto le nuvole e il sole non s’è visto, cmq fatto 15,5km con le gambe meno impastate di quel che immaginavo

[EvaK]

@oscar l'interno del ginocchio è la zampa d'oca. In rete dovresti riuscire a trovare esercizi per rinforzare i muscoli che evidentemente sono scompensati (ora non ricordo quali sono), ma ex Compagno l'aveva curata così. In ogni caso hai fatto bene a fermarti subito, vedrai che non sarà cosa lunga.

Lunga uscita invece per me in bici, leggermente stanchina da ieri ma pian piano ho carburato. Ero con i Compagni di Corsia di nuoto, miei compagni di squadra, e un ragazzo che mi ha iniziato a seguire su Strava e ho invitato con noi, visto che è al Nord da poco per lavoro e non conosce nessuno. Ilmio lungo era più lungo del loro, così sono partita prima e allungato poi, ma abbiamo fatto insieme un bellissimo Gardatour, come li chiamiamo, con caffè sul lungolago di Salò e poi una bella salita. Le mie gambe insomma si sono sciroppate 137 km con 1200 m di dislivello, ho mangiato un bisonte ma proprio ora sento che ho già di nuovo fame e vado a fare merenda!

buona domenica sera di divaning per tutti!

[shasha74]

@evak….. …..comunque puoi mangiare, che male non fa.

Ps….adesso vado a leggere il tuo blog…vabbè scusate la pubblicità

[oscar56]

Grazie ragazzi, ho visto gli esercizi. Penso che dedicherò un po' di tempo giornaliero al potenziamento gambe e core. Lì sta la soluzione.