Individuazione esercizi da fare

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cicciofuser
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Re: Individuazione esercizi da fare

Messaggio da cicciofuser »

Si ma io ricordo ancora la prima volta che ce lo fecero fare ad un allenamento: sembravamo una banda di ballerini ubriachi 🤣
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piccio
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Re: Individuazione esercizi da fare

Messaggio da piccio »

:thumleft: Seguo con interesse, cercherò su YouTube
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shaitan
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Re: Individuazione esercizi da fare

Messaggio da shaitan »

cicciofuser ha scritto: ↑20 ago 2022, 20:05 Si ma io ricordo ancora la prima volta che ce lo fecero fare ad un allenamento: sembravamo una banda di ballerini ubriachi 🤣
Io lo sembro anche con i drill base che faccio come
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L'unico in cui sembravo uno che correva quasi era la corsa balzata, ma al mio coach non piace farla fare a me :-(

Cmq come dicevo queste cose raramente aggiustano assimetrie a meno che non dipendano da pattern motori sballati
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gandrea
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Re: Individuazione esercizi da fare

Messaggio da gandrea »

@cicciofuser io non ci riesco proprio , anzi nel provare a farlo ho paura anche di farmi male . cioè riesco il primo balzo poi atterro come un cadavere e mi sfondo le ginocchia

cmq sto provando a fare qualcosa ( mentirei nel dire che sto facendo tutto ) pero' prox settimana si torna a lavoro per cui ..
Anche oggi corso e notato sempre la stessa roba . cercavo di convincere la gamba sx a copiare i movimenti della dx . niente sempre la solita cosa . la dx la porto avanti immaginiamo come una linea retta silenziosa , dritta mai na grattata , la sx il piede arriva a contatto col suolo arrivandoci come se avessi fatto una piccola C o almeno così credo . piu' son stanco piu' si traduce nel quasi grattare oppure ad avere una "impuntata" . si comincia a notare anche sulla scarpa che ora ha superato i 100 km ( la nike infinity ) un angolino della punta lato interno sulla suola quasi stanno sparendo le righe e si vede un po il consumo dall'altro lato . la dx ancora è tutto perfetto . forse così anche mi "freno" . Un video sarebbe la cosa migliore ..
cicciofuser
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Re: Individuazione esercizi da fare

Messaggio da cicciofuser »

Per la mia piccola esperienza, io con la stanchezza tendo a colpirmi i piedi all'interno collo, come se la punta del piede che avanza in sospensione vada verso l'interno. Non mi succedeva quando ero un minimo ben allenato, quindi lo associo ad una mancanza di forza muscolare per sostenere un minimo la falcata . Ma è solo una mia ipotesi
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Re: Individuazione esercizi da fare

Messaggio da gandrea »

ma puo' benissimo essere un problema muscolare . infatti qualcosa cercherò di farlo
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shaitan
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Re: Individuazione esercizi da fare

Messaggio da shaitan »

Nel cercare di compensare la forza tra una gamba e l'altra si hanno generalmente tre modi:

- parti con la gamba debole (quello che faccio io)
- oltre a partire con la gamba debole fai le ultime ripetizioni in rest pause se non arrivi a completarle. Es la sinistra è quella debole devi fare un 3x10 alla terza dopo 7 non ce la faresti più. Riposi 10 secondi ne fai 2, riposi 10 seconda fai l'ultima
- fai una serie in più nella gamba debole
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Re: Individuazione esercizi da fare

Messaggio da gandrea »

aggiorno , non sto facendo nulla di intenso , solo qualche esercizietto la mattina di qualche minuto . ma ogni giorno oramai da un po di settimane . principalmente addominali e plank che riesco rispetto all'inizio i primi a completare 1 serie piu' lunga , il plank a tenerlo un po di piu . ma roba breve di una manciata di min . quando vado a correre sempre nella prima parte skip e calciata per un po . diciamo che gli esercizi vengono meglio ( meno legato specie negli skip ) . da un po di uscite almeno non mi "impunto" . la grattata puo' capitare ma amen . a lavoro ho una scala di ferro per andare al magazzino piano di sopra . ecco li ho preso l'abitudine di salirla due gradini alla volta così se capita faccio esercizio pure li . Forse e dico forse è anche colpa del busto che mi piego troppo in avanti . il video come sempre chiarirebbe ma mi ci vorrebbe un drone :mrgreen:
cicciofuser
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Re: Individuazione esercizi da fare

Messaggio da cicciofuser »

Io sogno da anni di tenere un plank per più di 45 secondi , se devo essere onesto :mrgreen:
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shaitan
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Re: Individuazione esercizi da fare

Messaggio da shaitan »

@cicciofuser non ci credo che non ci riesci... non ti sei mai messo seriamente a farlo dai :mrgreen:

E lo capisco, per quanto utile è proprio un esercizio del cavolo

@gandrea se ti "piace" il plank e vuoi fare qualcosa di più lato running prova ad alternarlo con il Copenhagen plank

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