Individuazione esercizi da fare
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Re: Individuazione esercizi da fare
@shaitan probabilmente riesco a fare di più, ma è un problema di testa. Come quando vado a fare ripetute da solo e non sopporto la fatica per qualcosa che non mi piace e quindi, quasi sempre, non le concludo perché la mente vince e mi fa fermare.
Per esempio potrei giocare ore e ore a tennis ed a calcio, o fare cruch. Ma il plank statico, così come le ripetute da solo, proprio non lo reggo. So strano lo so
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Re: Individuazione esercizi da fare
plank io lo riesco a tenere 1min sicuro , qualche volta fino a 1.20 min non di +
provero' anche con quell'esercizietto
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Re: Individuazione esercizi da fare
ah cmq ho provato ma secondo me non ho quel muscolo per sollevarmi da terra
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Re: Individuazione esercizi da fare
E' il problema di tutte le isometrie in tenuta (yielding isometrics) e infatti non le amo molto. Incluso il plankcicciofuser ha scritto: ↑26 ago 2022, 18:06 @shaitan probabilmente riesco a fare di più, ma è un problema di testa. Come quando vado a fare ripetute da solo e non sopporto la fatica per qualcosa che non mi piace e quindi, quasi sempre, non le concludo perché la mente vince e mi fa fermare.
Capita lo stesso ad esempio con il wall sit, dove stai seduto su una sedia immaginaria appoggiato al muro. Dopo 1' ti sembra di morire ma il quadricipite in realtà e ben lontano dal cedimento
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6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Individuazione esercizi da fare
Personalmente parlando, il wall sit mi garba parecchio di più rispetto al plank
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Re: Individuazione esercizi da fare
siete dei mostri :p
io nel plank 'classico' faccio a fatica 3x50", se è una super giornata arrivo a 1' ma oltre è impossibile e faccio addominali un paio di volte la settimana da sempre.
Faccio anche il wall sit e li riesco a reggere 3x1' ma li cedo anche perchè la posizione è scomoda e sto cadendo per terra.
Forse incide anche il fatto che questi esericizi li faccio la sera e sono quelli di 'chiusura' dell'allenamento dell'addome/gambe, se li facessi a riposo forse resisterei qualche secondo in più
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Faccio anche il wall sit e li riesco a reggere 3x1' ma li cedo anche perchè la posizione è scomoda e sto cadendo per terra.
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Re: Individuazione esercizi da fare
il record del plank mi pare sia 8h15'
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
https://www.strava.com/athletes/46486411
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Re: Individuazione esercizi da fare
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Re: Individuazione esercizi da fare
Ah beh, allora...
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Re: Individuazione esercizi da fare
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