Calo performance

[Gianluca 9819]

Sono un runner di 23 anni, ho 4:30 sul 1500, 9'49 sul 3000, 16'51 sul 5000 e 35'13 sui 10km. Sono alcune settimane che non corro nemmeno a calci faccio una fatica pazzesca, analisi ok alimentazione e integrazione idem sto anche rallentando ma non capisco perché mi capitano questi tunnel bui..é non è la prima volta.
Gambe di legno, pesantezza, cuore in gola, fiatone.. A ritmi che prima davvero erano tutt'altre sensazioni..
Poi mi chiedo perché la mia fc varia così tanto.. Ad esempio ieri un lungo collinare sterrato facile di 18km in 1h18 (153bpm) ci sono dei giorni che complice la stanchezza stesso allenamento e ritmo arrivo magari a 168bpm..

[berre]

Hai un allenatore? la prima motivazione che mi viene in mente è che i carichi di allenamento non siano ben distribuiti.

[franchino]

forse il caldo? o forse sovraccarico?