Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

[aroldo74]

Buonasera.

Finito al lavoro alle 13:30, tornato a casa per pausa bagno+mela e via per 18 km a 5'41“ di media.

Frequenza cardiaca bassissima ed ottima tenuta. L'autunno arriva e ristabilisce la realtà.

Cordialmente.

[MarcelloS.]

Inattesa ripresa post 24h tribolata

H.17, sereno, 22°

Clima delizioso, esco dopo due giorni di riposo post (semi) 24h, visto che la mia gara è durata 15h soltanto e poi una noia muscolare all'inguine sx mi ha completamente bloccato nella notte. Del problema in gara non ho più traccia (per fortuna) da domenica mattina, ma non avendo ancora corso, sono piuttosto prudente nelle valutazioni. Oggi inizio poco sopra 6' e finirò allo stesso ritmo, giro tra concini e ciclabile, ma quello che non mi aspettavo è che la fatica è praticamente nulla e le gambe non accusano alcun problema (pur andando molto lento) e corro 12,5 km, fermandomi più per cautela che per altro, avrei potuto ampiamente continuare. Il che non è nulla di trascendentale, ma avendo fatto 119 km nel weekend, di solito ci metto di più a recuperare e i primi allenamenti alla ripresa sono piuttosto corti e faticosi. Meglio così. 12,5 km in 1h16' e comincia l'avvicinamento al Mondiale di Backyard Ultra (mancano 3 settimane e mezzo!)

[grantuking]

Contento di rileggerti @Marcello

[Moran]

Grande @Marcello!
Per me stasera ripetute: 5x1000 a 5'00" con recupero 1000 a 5'56". Abbastanza regolari, un 5" al km più lento del dicembre scorso, pre-infortunio. In totale 10 km a 5'28".

[MarcelloS.]

Grazie Grant e Moran

[dilar2001]

grande MarcelloS.

[dilar2001]

per me stasera 2,3 km di riscaldamento poi fartlek 10 x 2 minuti veloci e 1 minuto piano per cpl. 8.6 k alla medi di 5'05" a km....chiudo con camminata defaticante per arrivare a 11km

[Oruam64]

Ieri sera allenamento "strano", volevo fare 4x2000, ma dopo 1000 m della prima ripetuta a circa 4'25'' sento un affanno eccessivo e la testa mi dice di fermarmi. Va be' non è giornata, faremo CL, riparto dopo una decina di secondi, e le gambe cominciano a girare, 4'50'', 4'43'', 4'42'', 4'40'',4'39'',4'43'',4'47'',4'39'',... ho chiuso 14 km, compreso il riscaldamento a 4'49'' di media, eppure la prima ripetuta l'avevo provata dopo 3 km di riscaldamento con 5 allunghi nel terzo km, boh ...

[HappyFra]

Ciao a tutti
ieri sera 12km composti da 2 di riscaldamento e 10 di medio, serata di grazia, temperatura perfetta, gambe che girano e ottime sensazioni, il tutto funestato da un maledetto sassolino infilato nel calzino sinistro ad altezza tallone, di solito lascio perdere perchè correndo cade fino in fondo e dopo si infila dove non da noia ma ieri non è stato così, quando l'ho tolto aveva già fatto vescica e la scarpa dopo ci batteva sopra, una goduria.... comunque dai a parte questo inconveniente sono molto molto soddisfatta per l'allenamento, mi sembra che le gambe stiano ricominciando a girare un pochino e al di là del ritmo sono state le sensazioni a darmi una bella botta di fiducia
Bentornato @Marcellos
@grant: mi fa un enorme piacere vedere quello che stai facendo, tanta tanta roba!
@dilar: hai qualche gara a breve?

[grantuking]

Grazie mille