Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera.
Questo pomeriggio sul tardi per me 10 km di passione oltre il moribondo.
Non so più come gestirmi. Bah...

Saluti a tutti. :salut: :salut:
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HappyFra Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da HappyFra »

Buongiorno, riepilogo degli ultimi due giorni:
lunedì sera 40 minuti di cyclette casalinga ad andatura nonno in casa di riposo per recuperare le gambe dal lungo di domenica
ieri sera 7km di corsa con una sofferenza bestiale, un pò per le gambe ancora imballate dal lungo un pò, come per l'Ing e grant, per il ritorno inaspettato dei 31 gradi alle 18:30, che sberla! :wacko:
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da ingpeo »

E stamattina c'è fresco e piove...
Ma il mio piede si è svegliato protestando :ahahah:
Fatto stretching tra il caffé e lo yogurt e si è molto attenuato il fastidio.
Mi sa che le prossime uscite le cammino e basta.
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jonathan
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da jonathan »

Ngiorno!
in compenso da me stamattina c'era nuvolo con mix di afa e umidità micidiale
Comunque torno ad affacciarmi sul Forum dopo 2 mesi di latitanza in quanto causa infortunio ho corso quasi nulla e quindi non avevo niente da scrivere
Stamattina seconda uscita settimanale di 11Km per cui posso dire di essere ripartito anche se ancora non sono fisicamente a posto, ma vabbè...
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di ieri

H.18.15, sereno, 31°

Tra circuito di casa e Mef, ritmo più o meno tutto tra 5:30 e 5:40, non molta voglia e serata più calda rispetto all'ultimo periodo (cmq gradevole). Alla fine chiudo 12 km in 1h07 :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:101 (2 ritiri)
Oruam64
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Oruam64 »

Ieri sera "soliti" 67 km in bici con 800m d+. Uscito con caldo afoso, poi è andato migliorando con la temperatura che è calata di qualche grado. Comunque tra poco dovrò rinunciare alla bici infrasettimanale e ripiegare sui rulli. Sono rientrato alle 20 e nell'ultimo tratto ho dovuto accendere le luci. Le giornate cominciano ad accorciarsi parecchio.
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera.

Oggi 10 km di camminata con le gambe in fiamme. Punto di corrente neppure l'ombra della voglia.

Saluti a tutti. :salut: :salut:
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Moran Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Moran »

Stasera, con caldo afoso e 29°, 10 km di CL a 6' su tratto con saliscendi e 60 m D+ complessivi.
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
Oruam64
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Oruam64 »

Ieri sera, 18:40, con 27° e oltre 70% di umidità, ripetute 6x1000 con 3' di recupero. Dopo la quarta ho fatto qualche minuto in più di recupero, comunque tutte tra 4'20'' e 4'30''. Ho terminato grondante di sudore, le scarpe erano bagnate che sembrava fosse piovuto.
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di ieri

H.18.45, variabile, 26°

Sembra arrivare un temporale, verso le 18 il cielo è plumbeo, tira vento, scendono 4 gocce in croce. Aspetto che arrivi ma dopo mezz'ora sembrano esserci spiragli di sole, c'è l'arcobaleno, e esco. Faccio 4 giri ampi di ciclabile/concini, primo giro soft poi aumento un po' in alcuni tratti, faccio un km sotto 5' e chiudo poco sopra 5'. Alla fine chiudo con 12 km in 1h04
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:101 (2 ritiri)

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