Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

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offriends Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da offriends »

Stamattina alle 7 am, 18°C...ultimi 10km di tapering a 5'15" prima del Tor des Geants!
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Aloha
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Supero i 3mila km oggi!

H.17.45, nuvoloso, 28°

Zona industriale, parto abbastanza vivace, poi rallento leggermente e mi stabilizzo poco sopra 5:20, farò così più o meno fino alla fine. Meglio del previsto, pensavo di essere più stanco. Chiudo con 11,5 km in 1h02 e come detto nell'intro vado sopra 3K km annui, ottimo, sono abbastanza vicino al mio top come proiezione (4.404) a fine anno :thumleft: :rambo:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da grantuking »

Quasi 11km anche oggi con un po' di salita e caldo, troppo caldo per il periodo.
Complimenti per il traguardo. Invece io anche quest'anno li faccio l'anno prossimo i 3000.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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jonathan
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da jonathan »

buongiorno

stamattina 11Km in relax alle 6am
Temperatura OK ma devo dire che quando sono partito poco prima delle 6 era ancora abbastanza buio...
Comunque sempre bello partire con le stelle , vedere l'alba e arrivare con il primo sole
Questo weekend se mi gira provo un lungo per testare la tenuta
Take pride in how far you've come.
Have faith in how far you can go.
But don't forget to enjoy the journey.
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HappyFra Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da HappyFra »

Ciao a tutti,
ieri sera dopo tempo immemore 10km con dentro 4x1000 rec 400, la velocità con cui le ho corse era abbastanza ridicola ma è quello che ho in questo momento, volevo ricominciare a fare qualità in maniera graduale in modo da aumentare ripetizioni e velocità di settimana in settimana, i recuperi fatti tutti di corsa senza sbragare, contenta :wink:
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da aroldo74 »

@Happyfra.
Secondo me è l'approccio giusto il tuo. Anche perché il recupero è abbastanza stretto. Quindi non serve sparare velocità assurde.

Per me ieri altri 10 km di camminata. Altro che ripetute, qui fra un po' finirò a deambulare col bastone.

Saluti a tutti.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Lore88
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Lore88 »

Oggi ore 18 uscita nel saliscendi brianzolo, 12 km in 1h 01 e 07 , buona serata e buona corsa a tutti
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Moran Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Moran »

Stasera con soli 40' a disposizione da incastrare tra vari impegni prima di cena, 7 km di CLS. Con 27° e un filo di venticello si corre in maniera fantastica rispetto al caldo dei giorni scorsi, 2° fanno una differenza incredibile. In totale 7 km a 5'36" in 39'14".
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da grantuking »

21km a sensazione in 2h13. Per ora non si guarda il passo, devo mettere giù km poi se servirà guarderò il passo.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Oruam64
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Oruam64 »

Ieri sera alle 18 circa 22 km con 188m d+. L'aria era un po' più fresca e meno umida dei giorni precedenti, per cui si correva abbastanza bene. Alla fine chiusi alla media di 5'18'' al km.
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)

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