Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022
Forza Ing! Io sia ieri che oggi ho fatto pochi km, recupero: ieri 8,5 km in 49' e stasera 8,6 km in 53' dopo aver fatto l'errore di far merenda (Pranzo saltato per casini al lavoro) e andare a correre dopo troppo poco tempo.....risultato, pesantezza di stomaco che scema
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022
Per me invece prosegue l'agonia post Backyard, non recupero
H.17.30, sereno/variabile, 22°
Altra uscita e altra agonia. Quattro giri concini/ciclabile finendo quando arriva il buio, inizio appena sotto 6' ma dopo 3 km inizio a salire sopra 6' e mi spingo fin sopra 6'20. Non vado proprio, ma sono passati 9 giorni dalla backyard, solitamente nella seconda settimana queste gare le ho recuperate. Chiudo 11 km in 1h08
H.17.30, sereno/variabile, 22°
Altra uscita e altra agonia. Quattro giri concini/ciclabile finendo quando arriva il buio, inizio appena sotto 6' ma dopo 3 km inizio a salire sopra 6' e mi spingo fin sopra 6'20. Non vado proprio, ma sono passati 9 giorni dalla backyard, solitamente nella seconda settimana queste gare le ho recuperate. Chiudo 11 km in 1h08
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022
No niente di grave grazie manca un po’ di pelle sul ginocchio e su una mano … con ghiaccio sono riuscito a far sgonfiare subito il tutto e oggi anche se mi ero svegliato con dolori in tutto il corpo poi a correre è passato tutto.
Grazie
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
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- grantuking Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022
Io 10,5km ad minchiam. La prima parte lenta lenta, sopra i 6 e poi ho aumentato un pochino l'andatura.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
- simorunner
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022
allenamento serale: 11,24 Km passo: 05:31; corsi a sensazione ascoltando un po di musica!!
@phantomfh in bocca al lupo!!
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- offriends Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022
10 km su anello di 500 mt di corsa lenta, media 5'24".
Domani ripetute!
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---------
Aloha
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-
- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022
Ieri 14 km di CL, media 5'15'', oggi si va di rulli.
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
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- grantuking Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022
Per esigenze lavorative oggi corsa al mattino, 11km sempre con passo a sensazione. Situazione surreale, faceva freschetto, ma si stava bene in maniche corte, (quasi) tutte le persone che ho incrociato con il paltò mi guardavano strano: Io ho freddo e questo in maniche corte???
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022
Quest'anno ci sono temperature talmente anomale (anche al mattino) che sto ancora correndo in maniche corte con semplice antivento smanicato sopra. L'anno scorso era dal 12 ottobre che correvo con la maglia termica. Ci sono state un paio di mattine (ma solo proprio un paio) che faceva un po' più fresco, ma proprio solo un paio. Temperature veramente strambe.
Comunque oggi fatti 12 km con rip 4x2000
Comunque oggi fatti 12 km con rip 4x2000
5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 44'19'' 05/11/2022
Mezza: 1h37'34'' 26/03/2022 Mezza del Marchesato
Per le tue ricerche utilizza https://www.ecosia.org/ il motore di ricerca che pianta gli ALBERI
10 Km: 44'19'' 05/11/2022
Mezza: 1h37'34'' 26/03/2022 Mezza del Marchesato
Per le tue ricerche utilizza https://www.ecosia.org/ il motore di ricerca che pianta gli ALBERI
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022
Oggi 17 km con 290 metri di dislivello. Temperatura ottima anche se molta umidità.
- Toscanofi -
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