Andare a correre... dopo lavoro 10

[fujiko]

Che è esattamente quello che ti ho detto sopra, take it easy

[Beppogo]

@DrKriger io faccio battute, anche perché diverte anche me

[gandrea]

qua tempo un po balordo . nuovoloni che minacciano pioggia per cui non son uscito . ancora sento un po fastidio al polpaccio ma va e viene , non ho nessuna voglia di beccarmi la pioggia. . sta settimana la prendo easy . vediamo se fare una uscita a metà o se esco solo sabato . tanto non è che ero tornato un fenomeno .

[Oruam64]

Ciao a tutti, oggi prima uscita di corsa dopo la mezza. Ieri 1h24' sui rulli, ma leggeri, tutti tra Z2 e Z3, fc media 123 bpm (molto più bassa dei 161 bpm della mezza). Fatti 13 km a 5'02'' di media, volevo provare ad andare a 5'10'', 5'15'', ipotetico passo maratona, ma non ci sono riuscito, le gambe andavano più veloci, si vede che c'è ancora l'effetto gara di mezzo. Alla maratona vedo necessario cercare di seguire i pacer, altrimenti rischio di schiantarmi come l'anno scorso (sono indeciso tra quelli delle 3h40' e quelli delle 3h45').

[Casoales1973]

Stasera uscita tranquilla e corta, visto il poco tempo a disposizione....fatti 12,7km in progressione, partito a 5:10 ed arrivato a 4:20 con le gambe che giravano bene. Buona serata a tutti!

[HappyFra]

Per me sessione serale di impegnatissssima cyclette
Scherzo, 40’ blandi blandi e gambe che ringraziano
@Oruam: che recupero, ottimo! Se posso, per i pacer fai attenzione perché spesso recuperano sul gun time e il passo può risultare più veloce del previsto, andare fuori giri è un attimo

[Oruam64]

@HappyFra, Grazie, lo so, infatti l'anno scorso volevo seguire i pacer delle 3h 40', ma visto che erano partiti in tromba ci ho messo un po a recuperarli, e quando li ho raggiunti stavo andando molto più veloce di loro (parliamo di 4'45'' contro 5'10'') per cui ho continuato con quel ritmo, ed al 30° mi sono "accorto" di aver fatto una grande cavolata, ed i restanti 12 km sono stati una tragedia (ma li ho fatti).

[Petronio]

Oruam64 non li seguo mai... li tengo a distanza come un parametro ma non gli do più di tanto importanza... alla Roma by night run di qualche anno fa raggiunsi agli ultimi 100 metri i pacer dell' 1 e 30, servizio scadentissimo (se li avessi seguiti sarei scoppiato).

Oggi pioveva, dunque riposo (che ci sta). Domani bigiornaliero, a questo punto.

[Petronio]

Kriger la questione è diversa: si parla di mezzi allenanti per obiettivi specifici. E' scienza dell'allenamento, non c'è spazio per il diletto.

Se prepari una mezza, un medio da 6km (cioè 6km a CM, meglio detto) è ridicolo, per il semplice fatto che non serve a nulla per la tenuta sulla distanza-obiettivo, stop.
Se non prepari nulla, corri per diletto (come fai tu), 6Km a CM nessuno ti vieta di farli, l'importante è che non sostieni siano sufficienti come allenamento specifico per una determinata distanza. In questo caso, nessuno può dirti nulla

Ps: in vampire-zone non siamo ossessionati, se ti capita, affacciati

Sì, ma io non voglio preparare distanze. Io esco, punto e basta. Se voglio fare 10 km ne faccio 10. Altrimenti la soluzione è nulla e non divertirsi. Ad esempio anche @petronio mena duro, quello lì va forte come nessuno, ma è un cialtrone, nel senso che se ne frega delle tabelle. Esce, va, corre come se fosse un beduino ed è questo che a me piace della corsa, non le tabelle o la distanza.

Hahahaha letto adesso... con la mia passione per la Germania mi sono immaginato come il Kaiser, che andò per la prima crisi marocchina del 1905 a Tangeri vestito da arabo.

Anche le tabelle le rispetto in effetti fino a un certo punto... se mi tolgono la spontaneità della corsa schiatterei. Per questo motivo non ho mai preso un allenatore ( e comunque dai 50 anni in su vabbé ormai ti conosci). Doc pensa a divertirti.

Ad es. non faccio drammi se piove e salto l' allenamento. Ieri non ho fatto niente, embè? Oggi alle 6.30 mi sono fatto 12 km, nel pomeriggio alle 16.30 me ne faccio altri 12 con la mia compagna in un posto diverso (dopo mesi si torna all' anfiteatro di Luni e dintorni).

[ludovico_van]

Buongiorno ragazzi!