Dolore costante muscoli posteriori coscia
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Dolore costante muscoli posteriori coscia
Ciao a tutti
immagino se ne sia già parlato a lungo, ma volevo sottoporre al gruppo il mio caso specifico in quanto sono in cerca di consigli ed un pò preoccupato...
Ho 46 anni, corro regolarmente da circa 2 anni (media 100 km al mese), prima ho sempre praticato sport (15 anni di clacio a 11 amatoriale, nuoto sporadico).
Ho corso la mia prima maratona 1 anno fa in 3h 45 min senza particolari problemi o infortuni durante la gara e tutta la preparazione. Ho continuato a correre nei mesi successivi facendo circa 100 km di media al mese.
Nei mesi successivi alla maratona (forse dopo 3 o 4 mesi non so identificare l'inizio) ho iniziato ad avere un dolore costante ai muscoli posteriori della coscia. Con costante intendo che quando cammino durante la giornata sento sempre tirare quei muscoli e il dolore si attenua, ma non scompare,dopo un pò di passi. Quando corro e si riscaldano va meglio, ma non li ho più sentiti distesi ed è una sensazione di malessere praticamente costante quando mi muovo (da fermo non fanno male).
A luglio 2022 ho ricominciato una preparazione specifica per maratona poi interrotta dopo circa 1 mese per dolore ai tendini di achille.
In quel periodo, quando sono tornato a fare 150-200 km al mese, paradossalmente il dolore/infiammazione è diminuito.
Quando mi sono fermato per circa 1 mese a causa del tendine mi aspettavo che il dolore ai muscoli delle cosce si attenuasse o passasse, invece non è successo. Ora ho ripreso a correrre ma mi continuano a fare male. Oggi correvo e lo accusavo anche mentre correvo sentendo un pò di dolore nelmovimento di sollevamento della coscia (tendo piuttosto a trascinarla un pò in avanti....mi sembra)
Qualcuno mi sa dare dei consigli per cercare una soluzione?
Può essere una postura sbagliata, altro, o è da mettere in conto praticando il running con regolarità?
A quale specialista mi consigliereste di rivolgermi (se avete nomi in provincia di Bologna mi fareste un piacere)? Ortopedico? Fisiatra? Kinesiologo? Osteopata?
Se continua così forse è meglio smettere. Fare sport dovrebbe produrre benessere al corpo, ma questo dolore ai muscoli mi sembra molto strano. Nello sport precedente, quando entravo in forma, non accusavo dolore ai muscoli dopo l'attività, ora invece è diventato costante sia che io faccia o non faccia attività....sono abbastanza deluso e preoccupato
Grazie davvero per i consigli che mi vorrete dare!
Alberto
immagino se ne sia già parlato a lungo, ma volevo sottoporre al gruppo il mio caso specifico in quanto sono in cerca di consigli ed un pò preoccupato...
Ho 46 anni, corro regolarmente da circa 2 anni (media 100 km al mese), prima ho sempre praticato sport (15 anni di clacio a 11 amatoriale, nuoto sporadico).
Ho corso la mia prima maratona 1 anno fa in 3h 45 min senza particolari problemi o infortuni durante la gara e tutta la preparazione. Ho continuato a correre nei mesi successivi facendo circa 100 km di media al mese.
Nei mesi successivi alla maratona (forse dopo 3 o 4 mesi non so identificare l'inizio) ho iniziato ad avere un dolore costante ai muscoli posteriori della coscia. Con costante intendo che quando cammino durante la giornata sento sempre tirare quei muscoli e il dolore si attenua, ma non scompare,dopo un pò di passi. Quando corro e si riscaldano va meglio, ma non li ho più sentiti distesi ed è una sensazione di malessere praticamente costante quando mi muovo (da fermo non fanno male).
A luglio 2022 ho ricominciato una preparazione specifica per maratona poi interrotta dopo circa 1 mese per dolore ai tendini di achille.
In quel periodo, quando sono tornato a fare 150-200 km al mese, paradossalmente il dolore/infiammazione è diminuito.
Quando mi sono fermato per circa 1 mese a causa del tendine mi aspettavo che il dolore ai muscoli delle cosce si attenuasse o passasse, invece non è successo. Ora ho ripreso a correrre ma mi continuano a fare male. Oggi correvo e lo accusavo anche mentre correvo sentendo un pò di dolore nelmovimento di sollevamento della coscia (tendo piuttosto a trascinarla un pò in avanti....mi sembra)
Qualcuno mi sa dare dei consigli per cercare una soluzione?
Può essere una postura sbagliata, altro, o è da mettere in conto praticando il running con regolarità?
A quale specialista mi consigliereste di rivolgermi (se avete nomi in provincia di Bologna mi fareste un piacere)? Ortopedico? Fisiatra? Kinesiologo? Osteopata?
Se continua così forse è meglio smettere. Fare sport dovrebbe produrre benessere al corpo, ma questo dolore ai muscoli mi sembra molto strano. Nello sport precedente, quando entravo in forma, non accusavo dolore ai muscoli dopo l'attività, ora invece è diventato costante sia che io faccia o non faccia attività....sono abbastanza deluso e preoccupato
Grazie davvero per i consigli che mi vorrete dare!
Alberto
- grantuking Donatore
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Re: Dolore costante muscoli posteriori coscia
Quante uscite fai a settimana? Con quali ritmi? Fai potenziamento, stretching?
Escluderei a priori che correre con regolarità ti porti ad avere un problema cronico, però è anche vero che se corri male, hai scarpe sbagliate ecc ecc... puoi avere problemi ogni volta che esci.
Alcuni centri fisioterapici offrono un consulto gratuito e possono indirizzarti verso la risoluzione del problema. Prima di sentire un medico specialista io proverei con loro oppure sentire il medico di base, magari hai la fortuna che ha già avuto casi simili.
Escluderei a priori che correre con regolarità ti porti ad avere un problema cronico, però è anche vero che se corri male, hai scarpe sbagliate ecc ecc... puoi avere problemi ogni volta che esci.
Alcuni centri fisioterapici offrono un consulto gratuito e possono indirizzarti verso la risoluzione del problema. Prima di sentire un medico specialista io proverei con loro oppure sentire il medico di base, magari hai la fortuna che ha già avuto casi simili.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
- filattiera Donatore
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Re: Dolore costante muscoli posteriori coscia
@Costa76. Escluderei come ha scritto @Grant che la corsa induca dolori muscolari persistenti e senza motivo. Un kinesiologo (esperto del movimento) potrebbe aiutarti a comprendere se il tuo attuale modo di correre debba essere corretto. Il trascinamento che descrivi sembra piu' una conseguenza del dolore che provi ai muscoli posteriori della coscia che una sua causa. E non escludo possano essere le scarpe che usi (drop basso?) che portano a sollecitare in estensione quei muscoli. Corri anche in salita?
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
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Re: Dolore costante muscoli posteriori coscia
Secondo me è il classico caso si una catena cinetica corta o poco sviluppata, ne ho sofferto anche io. Ti direi di andare da un fisioterapista sportio o anche da un osteopataa. puoi anche iniziare a guardare qualcosa in rete per allungare (squadre di mezieres, stretching) e rinforzare la zona degli ischicrurali/femorali. Una visita prima da un professionista però è meglio
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
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Re: Dolore costante muscoli posteriori coscia
Faccio dalle 2 alle 3 uscite a settimana. Ritmo tra 4'40" e 5'30" al km. Uscite da 10-18 km. Conosci centri fisioterapici vicino Bologna? Graziegrantuking ha scritto: ↑1 nov 2022, 10:56 Quante uscite fai a settimana? Con quali ritmi? Fai potenziamento, stretching?
Escluderei a priori che correre con regolarità ti porti ad avere un problema cronico, però è anche vero che se corri male, hai scarpe sbagliate ecc ecc... puoi avere problemi ogni volta che esci.
Alcuni centri fisioterapici offrono un consulto gratuito e possono indirizzarti verso la risoluzione del problema. Prima di sentire un medico specialista io proverei con loro oppure sentire il medico di base, magari hai la fortuna che ha già avuto casi simili.
Re: Dolore costante muscoli posteriori coscia
Scarpe Hoka Clifton 8. In effetti drop quasi piatto. Ho provato Brooks ghost 14, ma ho avuto l'impressione che siamo state quelle che mi hanno provocato problemi non da poco ad entrambi i tendini di achille. Fino quando usavo le hoka i tendini erano a posto, ho iniziato ad usare le brooks e mi sembra sia arrivato il dolore ai tendini di Achille. Le ho usate per 200 km e poi ho ricomprato Clifton 8 che erano quelle con cui ho iniziato a correre seriamente e con cui avevo preparato la maratona. Il dolore ai muscoli delle coscie però c'era già quando usavo le brooks...davvero un intrigo difficile da capirefilattiera ha scritto: ↑1 nov 2022, 11:13 @Costa76. Escluderei come ha scritto @Grant che la corsa induca dolori muscolari persistenti e senza motivo. Un kinesiologo (esperto del movimento) potrebbe aiutarti a comprendere se il tuo attuale modo di correre debba essere corretto. Il trascinamento che descrivi sembra piu' una conseguenza del dolore che provi ai muscoli posteriori della coscia che una sua causa. E non escludo possano essere le scarpe che usi (drop basso?) che portano a sollecitare in estensione quei muscoli. Corri anche in salita?
- grantuking Donatore
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Re: Dolore costante muscoli posteriori coscia
Non conosco centri bolognesi.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Re: Dolore costante muscoli posteriori coscia
Grazie davvero del consiglio. Sono da sempre poco "elastico"...potrebbe essere la pista giusta?franchino ha scritto: ↑1 nov 2022, 17:16 Secondo me è il classico caso si una catena cinetica corta o poco sviluppata, ne ho sofferto anche io. Ti direi di andare da un fisioterapista sportio o anche da un osteopataa. puoi anche iniziare a guardare qualcosa in rete per allungare (squadre di mezieres, stretching) e rinforzare la zona degli ischicrurali/femorali. Una visita prima da un professionista però è meglio
Hai per caso qualcuno da consigliarmi? Grazie ancora