Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

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fra_runner
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da fra_runner »

@simorunner teniamoci aggiornati sui nostri progressi. Domani per me CL 12 km a ritmo 6:25, mentre oggi riposo dopo i 10 km di ieri

Un saluto
Roma - 10 km - 13.11.2022 - 00:54:00
Novara - 21 km - 29.01.2023 - 1:57:13
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Moran Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da Moran »

Stasera con temperature ancora discrete (14°) ma vento intorno ai 45-50 km/h esco per 10 km di CL a 6'00" quasi spaccati. Correre di bolina non è semplice. :D
5k: 23'44" (all. 2022) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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jonathan
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da jonathan »

buongiorno

ieri sera 12 Km lenti con un bel vento e discreto freddo; da segnalare prima uscita con la termica a maniche lunghe
stasera se riesco cerco di fare un'altra uscita lenta, ho bisogno di fare Km per ricominciare a fare un pò di fondo
Run when you can, walk if you have to, crawl if you must; just never give up!
(Dean Karnazes)
p.s. if you see me collapse, please pause my Garmin
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toscanofi Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da toscanofi »

17 km con 600 metri dislivello … giornata bella ma freddina
Buon allenamento, trovato per la prima volta un altro runner abbiamo corso un po’ insieme, la parte poi in salita me lo sono perso … io adoro le salite 😃
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
Gull82
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da Gull82 »

Nel primo pomeriggio 15 km progressivi chiusi a 4'15": buonissime sensazioni nonostante un vento fastidioso.
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di oggi

H.18, sereno, 8°, devo farmene una ragione

Ritiro l'auto con le gomme invernali, mi fermo a cambiare i tergicristalli ormai usurati, arrivo e sono in ritardo per Spagna Costarica. Vedo un pezzettino, è 3-0, opto per uscire, non dovrei perdermi granchè come pathos (salvo la goleada). Vado in Concini (con i riflettori del vicino campo da calcio) e poi alla MEF, ma le gambe le lascio a casa, sono lentissimo. Tutto tra 5:40 e appena sotto 6', non ho cambio passo e chiudo 12,5 km in 1h13', però nell'ultimo km in ciclabile trovo e raccolgo ben 1 centesimo :mrgreen:
PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:82 (2 ritiri)
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simorunner
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da simorunner »

Allenamento di questa sera:
13 km ritmo 05:30 fatto a sensazione; doveva essere a 06:02 min/km!!!
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lilligas Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da lilligas »

Oggi uscita breve e lenta, col buio: 8,5 km in 54', doppia termica, si stava bene!
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da tomaszrunning »

Buona sera a tutti
13 km CL stanchissimo
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
fra_runner
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da fra_runner »

Buona sera ragazzi
Oggi LL di 12 km alle ore 19, tempo nuvoloso senza pioggia. 11° ma ben 81% di umidità che si lasciava sentire.

Passo a 6' 20'' secondo quanto previsto da piano.

Un saluto a tutti e buone corse
Francesco
Roma - 10 km - 13.11.2022 - 00:54:00
Novara - 21 km - 29.01.2023 - 1:57:13

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