Oggi giornata bella, non freddissima fatti 19 km e 300 metri di dislivello. Oggi buon passo alla grande sa
Buona serata a tutti
Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
toscanofi
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 807
- Iscritto il: 16 ott 2022, 0:09
- Località: Baone
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
-
toscanofi
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 807
- Iscritto il: 16 ott 2022, 0:09
- Località: Baone
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
19 km 300 metri di dislivello … giornata bella ma ventosa … e si continua con preparazione 
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
-
tomaszrunning
- Top Runner
- Messaggi: 13096
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
buona sera a tutti
7.5km@5'33'' + 7-5km@5'17''
totale serata 15km CL
7.5km@5'33'' + 7-5km@5'17''
totale serata 15km CL
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
-
grantuking
- Moderatore
- Messaggi: 10435
- Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
- Località: Biella
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Prima vera uscita "invernale". Questa notte le temperature sono andate sottozero e me ne sono accorto appena uscito di casa, devo riabituarmi a questo freddo. Ho corso 10km ACDC per controllare lo stato del ginocchio e pare tutto ok. Da domani riprendo la classica routine.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
-
MarcelloS.
- Top Runner
- Messaggi: 22563
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Allenamento mattutino
H.10, sereno/variabile, 12°
Tra Concini e Ciclabile, alcuni giri (soprattutto in ciclabile, tutta al sole, gradevole), ritmo intorno 5:30-5:40, faccio poco più di un'oretta alternandomi sul circuitino con la Frà nel senso inverso e chiudo 13 km in 1h13. Tra due uscite supero i 4mila km come previsto
H.10, sereno/variabile, 12°
Tra Concini e Ciclabile, alcuni giri (soprattutto in ciclabile, tutta al sole, gradevole), ritmo intorno 5:30-5:40, faccio poco più di un'oretta alternandomi sul circuitino con la Frà nel senso inverso e chiudo 13 km in 1h13. Tra due uscite supero i 4mila km come previsto
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:93 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:93 (2 ritiri)
-
toscanofi
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 807
- Iscritto il: 16 ott 2022, 0:09
- Località: Baone
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Ultimo giorno della settimana un bel solettino che riscaldava … 18 km e 400 metri di dislivello 
buona domenica e buona corsa a tutti
buona domenica e buona corsa a tutti- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
-
fra_runner
- Maratoneta
- Messaggi: 434
- Iscritto il: 19 nov 2022, 0:24
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Buongiorno, oggi 15 km di LL al passo di 6' 17''
Sono contentissimo del risultato in quanto è la mia massima distanza percorsa finora!
Ho un po' di dolore al ginocchio sinistro, secondo voi è un postumo dei 15 km ai quali non sono abituato, quindi un dolore fisiologico, oppure devo preoccuparmi? Consigliate esercizi specifici di potenziamento per questo motivo?
Sono contentissimo del risultato in quanto è la mia massima distanza percorsa finora!
Ho un po' di dolore al ginocchio sinistro, secondo voi è un postumo dei 15 km ai quali non sono abituato, quindi un dolore fisiologico, oppure devo preoccuparmi? Consigliate esercizi specifici di potenziamento per questo motivo?
21k 1h50.38(Roma Ostia '23 - 05.03.2023)
42k 3h54.36 (Neapolis Marathon '23 - 01.10.2023)
viewtopic.php?t=60401
42k 3h54.36 (Neapolis Marathon '23 - 01.10.2023)
viewtopic.php?t=60401
-
aroldo74
- Top Runner
- Messaggi: 12115
- Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
- Località: Parma
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Buonasera.
Io oggi Nulla. Però ho corso ieri per 14 Km.
In tutta la scora settimana 75 km. Oggi quindi riposo, anzi ozio totale.
Saluti.
Io oggi Nulla. Però ho corso ieri per 14 Km.
In tutta la scora settimana 75 km. Oggi quindi riposo, anzi ozio totale.
Saluti.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Prossima gara.......
-
lilligas
- Top Runner
- Messaggi: 8420
- Iscritto il: 23 lug 2011, 12:58
- Località: Arezzo
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Oggi, ormai come ogni domenica da un po' di tempo a questa parte ho fatto il bi-giornaliero: stamani 13,5 km a 5:35 min/km e stasera 14,3 km a 5:21 mkn/km. La prossima settimana sara' di scarico in vista della 6h di domenica 4 Dicembre vicino a Verbania, spero non faccia troppo freddo 
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
-
Moran
- Guru
- Messaggi: 3200
- Iscritto il: 6 mag 2015, 23:52
Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Stasera con clima mite e poco vento 20 km di lento un po' più lento del solito, poco sotto 6'05".
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)