Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: Doriano, grantuking, victor76

Avatar utente
toscanofi Utente donatore
Maratoneta
Messaggi: 455
Iscritto il: 16 ott 2022, 0:09
Località: Baone

Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da toscanofi »

Oggi giornata bella, non freddissima fatti 19 km e 300 metri di dislivello. Oggi buon passo alla grande sa
Buona serata a tutti
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
Avatar utente
toscanofi Utente donatore
Maratoneta
Messaggi: 455
Iscritto il: 16 ott 2022, 0:09
Località: Baone

Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da toscanofi »

19 km 300 metri di dislivello … giornata bella ma ventosa … e si continua con preparazione 🏃🏃
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 12687
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da tomaszrunning »

buona sera a tutti
7.5km@5'33'' + 7-5km@5'17''
totale serata 15km CL
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Avatar utente
grantuking Utente donatore
Moderatore
Messaggi: 8773
Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
Località: Biella

Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da grantuking »

Prima vera uscita "invernale". Questa notte le temperature sono andate sottozero e me ne sono accorto appena uscito di casa, devo riabituarmi a questo freddo. Ho corso 10km ACDC per controllare lo stato del ginocchio e pare tutto ok. Da domani riprendo la classica routine.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore
Top Runner
Messaggi: 22306
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento mattutino

H.10, sereno/variabile, 12°

Tra Concini e Ciclabile, alcuni giri (soprattutto in ciclabile, tutta al sole, gradevole), ritmo intorno 5:30-5:40, faccio poco più di un'oretta alternandomi sul circuitino con la Frà nel senso inverso e chiudo 13 km in 1h13. Tra due uscite supero i 4mila km come previsto :D :thumleft:
PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:82 (2 ritiri)
Avatar utente
toscanofi Utente donatore
Maratoneta
Messaggi: 455
Iscritto il: 16 ott 2022, 0:09
Località: Baone

Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da toscanofi »

Ultimo giorno della settimana un bel solettino che riscaldava … 18 km e 400 metri di dislivello 💪🏻🏃🏃 buona domenica e buona corsa a tutti
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
fra_runner
Mezzofondista
Messaggi: 98
Iscritto il: 19 nov 2022, 0:24

Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da fra_runner »

Buongiorno, oggi 15 km di LL al passo di 6' 17''

Sono contentissimo del risultato in quanto è la mia massima distanza percorsa finora!

Ho un po' di dolore al ginocchio sinistro, secondo voi è un postumo dei 15 km ai quali non sono abituato, quindi un dolore fisiologico, oppure devo preoccuparmi? Consigliate esercizi specifici di potenziamento per questo motivo?
Roma - 10 km - 13.11.2022 - 00:54:00
Novara - 21 km - 29.01.2023 - 1:57:13
Avatar utente
aroldo74
Top Runner
Messaggi: 12081
Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
Località: Parma

Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera.
Io oggi Nulla. Però ho corso ieri per 14 Km.
In tutta la scora settimana 75 km. Oggi quindi riposo, anzi ozio totale.

Saluti. :salut: :salut:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Avatar utente
lilligas Utente donatore
Top Runner
Messaggi: 8358
Iscritto il: 23 lug 2011, 12:58
Località: Arezzo

Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da lilligas »

Oggi, ormai come ogni domenica da un po' di tempo a questa parte ho fatto il bi-giornaliero: stamani 13,5 km a 5:35 min/km e stasera 14,3 km a 5:21 mkn/km. La prossima settimana sara' di scarico in vista della 6h di domenica 4 Dicembre vicino a Verbania, spero non faccia troppo freddo :beer:
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
Avatar utente
Moran Utente donatore
Guru
Messaggi: 2732
Iscritto il: 6 mag 2015, 23:52

Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

Messaggio da Moran »

Stasera con clima mite e poco vento 20 km di lento un po' più lento del solito, poco sotto 6'05".
5k: 23'44" (all. 2022) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)

Torna a “Storie di Corsa”