Chi nella mia situazione?

[KGiga1979]

eviterei di stare lì a fare ragionamenti e conti sui km corsi

non si dimagrisce con la corsa, la palestra, il nuoto o l'allenamento

si dimagrisce chiudendo la bocca.

l'attvità fisica in grado di stare al passo dei bomboloni alla crema (esempio) non esiste...


punto 2) il "non dimagrisco ma mangio poco" è un discorso totalmente futile detto da un obeso o da un sovrappeso (cronico, cioè che è tale da anni ), perchè se fosse in grado di stimare quanto sta effettivamente mangiando, non sarebbe obeso o sovrappeso.

L'unico modo per sapere quanto e cosa e come si sta effettivamente mangiando è CONTARE LE CALORIE (e i macronutrienti), che sia tramite app, programma, foglio excel, o a mano su tavolette di argilla.

Significa pesare tutto quello che si mangia, stimare le proporzioni degli ingredienti, verificare i vari valori nutrizionali degli stessi e fare i conti di quanti carbo/grassi e prot ci sono e le relative calorie.

E' una rottura di palle ma è l'unico modo per imparare a mangiare "bene" e ottenere risultati matematicamente certi.


Detto da ex obeso e "palestroide" professionista che di gente nella medesima situazione e di acqua sotto i ponti ne ha vista passare..

Hai pienamente ragione ma da ex obeso,ex agonista ecc...ti dico che il punto 2 è vero ma spesso è inevitabile il confronto con gli altri.
Io ero uno di quelli che con 25 kg più di ora ( e non sono certo al limite )diceva che mangiava poco e non dimagriva perché rispetto a quasi tutti quelli che conosco ( anche sedentari cronici) era così. Quando dopo molti anni sono riuscito a fare cose in maniera scientifica i risultati ci sono stati e come giustamente scrivi era matematicamente certo.
Resta una cosa stressante e soprattutto una cosa che la maggior parte delle persone soprattutto se sportive e con un vita attiva come la mia non ha la necessità di fare per restare nel peso forma

[MassiF]

@massiF strano che fossi ingrassato così tanto con il diabete 1, pensa che io l'ho scoperto perchè dimagrivo pur mangiando di più, sono passato da 60 a 55 prima di scoprirlo.
Probabilmente eri ingrassato per la tiroide

Si hai ragione mi sono spiegato male: il diabete l'ho scoperto quando sono svenuto in ufficio dopo aver perso 7 kg in 5 giorni, ma senza quello non avrei scoperto lo squilibrio ormonale causato dalla tiroide. Il peso l'ho perso non appena ho cominciato a prendere la tiroxina

[Ema970]

Eccomi qui dopo un bel po di mesi.
Alla fine sono andata da un nutrizionista e volete sapere cosa abbiamo fatto assieme?
Abbiamo raddoppiato l'introito calorico giornaliero, attualmente sto a 3200 kcal al di e scendo di peso.
Quindi a tutti gli scienziati che hanno scritto precedentemente posso solo che dire di studiare ed informarsi un pochino.
Non bisogna mai scendere sotto il proprio metabolismo basale, non bisogna mai demonizzare carboidrati (a pranzo 150 gr di pasta ed a cena 220 gr di pane, più spuntini).
In sintesi, ero in uno stallo metabolico con il cortisolo a mille.
Ciao e buon proseguimento

[filattiera]

@Ema970. Ottimo e grazie per aver condivisio la tua esperienza.
Come MOD, mi permetto un unico appunto: mi lascia un poco l'amaro in bocca come hai apostrofato ("scienziati") coloro che hanno provato a darti consigli o hanno semplicemente riportato la loro esperienza.

[same]

Più che altro non capisco il senso di chiedere consigli su un forum e poi offendere quelli che te li danno

[KGiga1979]

Credo che il primo consiglio che abbiamo dato tutti è che è sempre doveroso in questi casi è quello di rivolgersi a un professionista...così ha fatto è al momento da quel che dice sta andando bene ( la battaglia con la bilancia non si vince dimagrendo ma restando nel range ottimale a vita senza stress psicofisico). Poi se dimagrisce a 3200 kal senza fare una Maratona al giorno buon per lui...nella mia esperienza e nei miei studi so che il conteggio delle calorie non è l'unica cosa che conta ma è sempre la base di partenza ed è l'unica cosa su cui possiamo avere un controllo e risultati matematicamente certi

[orange]

Se non riesci a dimagrire i casi principali sono due:
O non mangi veramente poco, e in questo può essere d'aiuto usare un'app per segnare tutto quello che mangi durante il giorno, così hai sia un diario sia dei valori piuttosto precisi delle calorie che mangi.
Oppure, visto che dici

Oramai da anni mangio poco e me ne rendo conto

A furia di mangiare poco e stare in ipocalorica, hai abbassato in modo esagerato il tuo metabolismo e ora sei in uno stallo perenne.

Comunque inizierei ad usare un app per avere un diario alimentare e un calcolo di calorie e macro di una giornata tipo. Poi quando hai qualche dato in più ci si ragiona.

Quarta risposta al tuo post.
Noi andremo a studiare, tu però cerca di lavorare sulla comprensione del testo.

[andreac76]

Complimenti per l’educazione ed il rispetto degli altri… che oltretutto ti avevano detto le cose giuste…

[NicoBo]

Credo che il primo consiglio che abbiamo dato tutti è che è sempre doveroso in questi casi è quello di rivolgersi a un professionista...così ha fatto è al momento da quel che dice sta andando bene ( la battaglia con la bilancia non si vince dimagrendo ma restando nel range ottimale a vita senza stress psicofisico). Poi se dimagrisce a 3200 kal senza fare una Maratona al giorno buon per lui...nella mia esperienza e nei miei studi so che il conteggio delle calorie non è l'unica cosa che conta ma è sempre la base di partenza ed è l'unica cosa su cui possiamo avere un controllo e risultati matematicamente certi

infatti è bizzarro perchè 3200kcal sono il doppio del metabolismo basale.

Però ci sono studi interessanti su come l'attività fisica induca l'organismo ad utilizzare diversamente le calorie in eccesso rispetto a chi non pratica sport.

Il tizio sedentario se le ritrova tutte depositate in grasso!

il fisico dell'atleta utilizza le calorie in eccesso per la costruzione muscolare, la ricostituzione del glicogeno consumato, ecc.

Ritengo probabile che il nutrizionista abbia agito in primis sui danni derivati dal cortisolo di chi tenta di fare diete ella refusa, successivamente gli ridurrà, senza dubbio, la quota calorica.

[shaitan]

Probabilmente aveva anche un neat depresso dalla scarsa quantità di kcal... Ma alla fine la questione è che affidarsi a un professionista è sempre meglio. Vale pera nutrizione, per l'allenamento etc

Poi chiaro a seconda della situazione, delle esigenze personali e delle proprie competenze si riesce a fare bene anche da soli. Ma in un forum i consigli (su qualunque aspetto) non possono essere che generici e di buon senso.

Non credo che qui intervengano nutrizionisti e anche gli allenatori che intervengono lo possono fare in termini generali non sul caso specifico che non conoscono nei dettagli.

Del resto un professionista che si occupi di te lo paghi anche 100e / mese. Ci mancherebbe altro non fosse utile (a volte non lo sono ma perché come in tanti campi ci sono le capre)