Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2022

[MarcelloS.]

Siamo già nell'ultimo mese dell'anno! E arrivano le feste, questo mese invernale è più bello degli altri
Buone corse

[HappyFra]

Intanto complimenti @Marcellos per il monte km eccezionale, chapeau!
Benvenuto dicembre e buona giornata a tutti,
io faccio la gnorri e segnalo un allenamento che è ancora firmato novembre di ieri sera,
10km così strutturati:
2,5 km di scaldo
2 X 2,5 km di tempo run (in pratica una corsa a ritmo abbastanza sostenuto in soglia) con 2 min di recupero
poco meno di 2 km di defa
è la prima volta che provo una preparazione basata su questi riferimenti,
prendono spunto da Matt Fitzgerald e l'allenamento polarizato 80/20, vedremo se ne cavo qualcosa di buono

[KGiga1979]

Siamo già nell'ultimo mese dell'anno! E arrivano le feste, questo mese invernale è più bello degli altri
Buone corse

Ho avuto la brillante idea di voler preparare una Maratona per l'08/01 ( credo unica in Italia con quella data) quindi sarà il mese che farò più km della.mia vita e il Panettone lo prenderò in saldo dopo le feste
Ho anche qualche giorno di ferie...quindi Correre,Correre Correre

[grantuking]

Inaugro dicembre con una insolita corsa di giovedì con 10km. Sole e 7° non si stava male (umidità esclusa).

[toscanofi]

Si continua con dicembre .. 18.5 km 350 metri dislivello … corso a metà mattinata oggi il sole leggermente riscaldava ..

[MarcelloS.]

Grazie HappyFra e Grantuking

H.18, sereno, 5°

Ultimo pre 6h di domenica, faccio allenamento simile alle ultime volte, sia nel percorso (ciclabile + Mef) che nel ritmo, più o meno tutto 5:35-5:45 con lieve accelerata finale, nulla di memorabile. Chiudo 11 km in 1h02 e domenica decima ultra annua

[toscanofi]

19 km e 350 metri di dislivello. Oggi giornata molto grigia e freddo. Buon venerdì a tutti

[fra_runner]

Ieri primo giorno del mese e primo allenamento del mese

LL 17 km @ 6' 12''

Mia massima distanza percorsa sinora...non si molla per la mezza di marzo!

[Moran]

Stasera con minaccia di pioggia poi rientrata e temperatura abbastanza alta per via del cielo nuvoloso, 12 km di CL a 5'54", un po' meno brillante del solito.

[fra_runner]

Oggi io fermo per fastidio alla schiena. Si riprende il 7 dicembre (sia per liberarmi del fastidio sia perché sono in vacanza per qualche giorno)

Per fortuna inoltre il tempo a Roma non permette di correre...quindi meno sensi di colpa