Preparazione Passatore 2024

[Stefan]

A mio avviso, per la mia esperienza, è un calcolo che lascia il tempo che trova. Fosse una 100 piatta come quella del Conero puoi azzardare un calcolo ma al Passatore è troppo difficile battezzare un fattore moltiplicativo.

[toscanofi]

@Stefan mai demordere …

[trevor]

Settimana molto buona per me, poca salita 1200 mt di dislivello, ma ottimo kilometraggio 201 (nessun lungo)

Stanchezza accettabile, contento anche perché sono riuscito a fare tanti km sui 5'/5'10" con una certa facilità

Da domani inizio a scaricare
In settimana avrei in programma un lungo
Lo correrò solo se mi sentirò di farlo bene, deciderò quindi tra un paio di giorni, dopo un poco di riposo
Sicuramente su percorso pianeggiante, non voglio stancarmi troppo

La gara è vicina

sono ottimista per il 27 maggio
l'anno scorso ho corso le salite cercando di stare sui 250 kw di potenza, quest'anno provo sui 260 kw

[toscanofi]

@trevor grandissimo. Complimenti e come sempre grazie per tutti i consigli che mi dai.
Io chiudo settimana con 115 km e mese con 554 km e 8200 metri il dislivello. Si avvicina la gara

[trevor]

Ultima settimana in cui ci si può allenare, l'ho fatta di mezzo di scarico

Corse tranquille + lungo da 65 in pianura= 138km e 1000 mt di dislivello
Contento di non aver mollato nel lungo, ma ho fatto una gran fatica, in difficoltà fin dai 20/30esimo
Ho provato le sensazioni della gara, dura
Questa seconda me è l'essenza dell'allenamento per le ultra.
Correre da stanco

Ora scarico

[Stefan]

Settimana per me 0 km. Fermo ai box per un problema al ginocchio da esattamente 7 giorni, vediamo se sarò in grado di esserci

[toscanofi]

@Stefan caspita mi spiace
In bocca al lupo, speriamo ti rimetta
Settimana di inizio scarico, chiusa con 104 km e 1850 metri di dislivello

[alemercuzio]

Visto che la vostra preparazione per quest'anno è chiusa vi chiedo un'opinione spensierata.
Ora sto correndo 60'/70' (13/16k) mattina 3 giorni a settimana e faccio una quarta uscita nel fine settimana.
Secondo voi inserendo una quarta uscita in settimana e cercando di trovare il tempo per il lungo nel fine settimana potrei preparare il Passatore il prossimo anno? Ovviamente le mie priorità sono bimbo piccolo, casa e lavoro ma in questa fase con le 3 uscite la mattina mi sento in equilibrio pressoché perfetto e sono contento di tutto

[trevor]

Settimana relax con 70km e 500 mt di dislivello
Ho corso quasi sempre sui 6' al km

Settimana prossima si cala ancora

@Stefan come stai?

@alemercuzio abbiamo fatto la preparazione ma non abbiamo fatto la gara...
vediamo poi il risultato il 28 maggio, solo dopo la gara si può dare un giudizio alla preparazione

Comunque il Passatore si può fare molti modi,
C'è chi lo cammina tutto, chi si prepara meticolosamente o chi lo affronta da maratoneta, ecc (basta leggere il gruppo Facebook della gara, c'è un po' di tutto)
Quindi in qualche modo la maggioranza dei partenti lo finisce, il tempo limite è 20h....

[toscanofi]

Chiusa anche per me la settimana con pochi km 75 e anche meno dislivello 1850 metri
E la settimana prossima si va giù ancora di km seguendo le indicazioni di @trevor ci si avvicina sempre più alla data