Come uscire indenni dalle feste

[KGiga1979]

Ci siamo quasi...fra 2 giorni è il 23 Dicembre.
Negli ultimi 2 anni ( da quando mi sono riportato a un peso decente) tra il 23/1 e il 07/01 ho preso rispettivamente 4 e 5 kg e vi assicuro non di liquidi perché poi ci ho messo 3 mesi a perderli.
Tra l'altro vivendo male l'intero periodo...gli interminabili pranzi con i parenti dove magari arrivi affamato perché salti la colazione e si inizia tardi,rinunci al secondo primo e alle bibite ma poi fai il bis di dolce e mandi giù etti di noci mentre giochi a carte...i giorni in mezzo depurativi mentre tutti gli altri fanno il pranzo" leggero" col pandoro rimasto.
La mattina del 7 quando sali sulla bilancia e ti.prenderesti a testate e vai di corsa a far sparire tutti i dolci rimasti.
Quest'anno ho uno stimolo in più...non un lontano e non definitivo obbiettivo primaverile ma la Matona l'08/01 dove non vorrei portarmi dietro quella zavorra sinceramente.
Strategie per difendersi senza rinunciare al piacere di stare a tavola in compagnia?
Quello che ho provato e non ha funzionato è stato...saltare colazione o cena,non mangiare i primi,fare fondo lentissimo ( in bici gli altri anni ) senza colazione appena possibile ( il 26 Dicembre...il 2 Gennaio ecc..)

[shaitan]

io inizierei a non saltare la colazione, né il primo

Il meccanismo restrizione calorica / binge eating è abbastanza comune.

[orange]

Il periodo è lungo, però non è che sono tutti cenoni.
Basterebbe mangiare senza farsi troppi problemi nei giorni di festa (24, 25, per qualcuno anche il 26, 31/1 e 6) ed eventualmente uno o due pasti extra, e mangiare normale o in leggera ipocalorica nei giorni di mezzo. Il peso aumenta, ma senza dati clamorosi.
Se poi fai festa grande per 2 settimane filate... tanti chilometri per compensare

[same]

Boh, io non ho mai preso un grammo durante le feste natalizie

[MassiF]

F**k off @same, ti invidio! Devo fare attenzione anch’io durante le feste, cercherò di mantenere lo stesso schedule degli altri giorni, sveglia alle 6, buona notte all 9:30 e due pasti al giorno… e speriamo bene!

[shaitan]

Cmq un po' di trucchi da disagiato ci sono, esempio andarsi a lavare i denti dopo il dolce (per i più disagiati prima del dolce) in modo da evitare tutto lo spilucchiamento di frutta secca e canditi che si fa post pranzo.

Oppure non stare in casa, andare in giro a camminare etc così non hai tentazioni (e magari ci metti anche un po' di moto in più)

Perché il danno più che i pasti (che per quanto generosi non è che sono da 7000kcal l'uno dai) lo fanno i fuori pasto durante le feste. Uniti a una minore attività (extra corsa).

Però capiamoci, il problema da risolvere sta nella testa... e me lo dico da solo. Nel senso che se uno deve ricorrere a questi trucchi per limitarsi qualcosa che non va di fondo c'è

[Matt21]

Fate come me, che sono di turno al lavoro il 25 e il 26.
Problema risolto

[grantuking]

Avendo la "fortuna" di avere allergie e intolleranze varie per me pranzi e cene durante il periodo di festa non sono un problema. Mangio come un qualsiasi giorno, vino non lo bevo (quasi) mai, magari bevo una birra.

[mcarbo82]

Io non ho grandi problemi, di sicuro l’esagerazione è nella testa…

Io preferisco meno portate e meno quantità a fronte di una qualità elevata.

Evita di mangiare 1/2 kg al giorno di frutta secca

Vai a correre / sport come ogni altro giorno dell’anno, come suggerisce Shaitan fatti una passeggiata dopo pranzo

Secondo me 25/26/31/6 sono 3 pranzo è una cena come fai a metter su 5kg bisogna proprio sfondarsi sinceramente vedo molto duro l’impegnò di ingurgitare tutta sta roba

Ah considera l’effetto termogenico del cibo 7000 kcal x 5 kg / 4 pasti +10% stiamo parlando di pasti che oscillano tra i 9 e le 10.000kcal dai su manco Nowzaradan…

[shaitan]

Se KGiga è del sud sono qualcosa di più di 3 pranzi e una cena