Quali sedute di qualità su 3 allenamenti/week ?
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MassiF
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Re: Quali sedute di qualità su 3 allenamenti/week ?
Ovvio, è come le tasse! Ma che razza di metodo è?
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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shaitan
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Re: Quali sedute di qualità su 3 allenamenti/week ?
Il metodo di un ingegnere 
PS non sto dicendo che quella tabella faccia schifo eh. Ormai ho visto funzionare cose che a me non tornano e il viceversa. Dico che per me (inteso come su di me) è troppo dura. Magari per altri è ottima
PS non sto dicendo che quella tabella faccia schifo eh. Ormai ho visto funzionare cose che a me non tornano e il viceversa. Dico che per me (inteso come su di me) è troppo dura. Magari per altri è ottima
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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y2eddie
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Re: Quali sedute di qualità su 3 allenamenti/week ?
beh c'è da dire che la tabella è fatta per sei giorni a settimana, se tu vuoi allenarti solo in 3 son c*** tuoi 
cmq albanesi per il lento dà anche +45s su RG10, e partendo da questo valore puoi aggiungere o togliere 15s in base ai casi...
cmq albanesi per il lento dà anche +45s su RG10, e partendo da questo valore puoi aggiungere o togliere 15s in base ai casi...