Il caffè lo puoi bere,anche coca-cola e pepsi (contengono caffeina,buon carditonico..)
Chiaramente anche il tè va bene..
Se hai la possibilità di mangiare carboidrati tipo pasta e riso,fallo,per le scorte di glicogeno..
Qualche proteina semplice,prosciutto,carne magra ai ferri e pesce..
Frutta fresca,dolci tipo crostate,senza panna e creme varie..
Non ti preoccupare,non hai messo su nessun kiletto,con tutti quei km che hai sulle gambe,hai un metabolismo velocissimo

!
La nutella però lasciala da parte

...se ne parla lunedi!!
In bocca al lupo!