Ho saltato un lungo: come gestire le ultime settimane

[Malnat]

pacio, allora ci vorrebbe la nuvoletta di Fantozzi

@shaitan sono d'accordo sulle motivazioni, ma in teoria sarebbe meglio recuperarlo. Ad esempio, come hai suggerito partendo alle 4. Sempre secondo me, poi se uno ha potenziale da 3h ma gli va bene mettercene 5 è un altro discorso.

[Batteo85]

Anche io Domenica mattina ho deciso di saltare il lungo perchè c'era davvero un tempo improponibile e sono un calciatore old style che ha giocato tutta la vita in maglietta con tempi da lupi. Però il giorno stesso, una volta calato il vento, sono uscito alle 22:30 e ho fatto il possibile per quell'orario e mi è uscito un 17,5 km.
L'ho fatto non solo per non perdere preziosi chilometri nelle gambe, ma soprattutto per dare una volta di più un segnale a me stesso rispetto all'abitudine al sacrificio. E' la mia prima maratona, ma credo che quando sarò in crisi pensare ai sacrifici e sforzi fatti sarà utile.

[Malnat]

Sicuramente sarà un altro appiglio a cui aggrapparsi quando (e se) ce ne sarà bisogno.

[Gallagher]

Ho aperto un mesetto fa questo post ed è giusto che lo aggiorni con le conclusioni.

Mi sono avvicinato alla maratona col massimo rispetto possibile. Quando ho deciso di correrla, ho cominciato ad allenarmi con una regolarità che non avevo mai applicato alla corsa. Ho rispettato quasi sempre tutti gli allenamenti che avevo in programma, salvo cause di forza maggiore.

Ho imparato a stabilire le mie cause di forza maggiore e a pianificare delle soluzioni alternative che non facessero saltare tutta la preparazione. E state certi che non saranno 2, 3 o 4 settimane di stop a far saltare una preparazione di mesi (se non avete ambizioni di professionismo). Dunque: rigore e costanza, ma anche elasticità e leggerezza.

Col passare dei mesi, ho cominciato a conoscere anche meglio il mio corpo, e a capire quando potevo o DOVEVO concedermi una pausa.

Ho imparato a riconoscere e gestire i dolori, capire quando sopportare e quando riposare.

Preparare una maratona è un gioco di equilibri. Bisogna spingere ma con raziocinio. Mantenere il focus.

E arriviamo alle conclusioni: ieri ho corso la prima maratona della mia vita, e l'ho chiusa in 3 ore e 54 minuti.

Correrla sotto le 4 ore era il mio massimo obiettivo, e l'ho raggiunto. Arrivando al traguardo con la normale fatica, certo, ma con gioia. E ne conserverò un ricordo bellissimo.

Ma la soddisfazione più grande la provo oggi, per come il mio corpo ha risposto alla maratona: indolenzito, sì, ma assolutamente in forze, con la sensazione di poter correre di nuovo anche domani (magari non una maratona ...). E questo mi fa capire che l'ho preparata bene. E che il rispetto che ho portato alla maratona è stato ricambiato.

Un abbraccio a tutti.




Un maratoneta.

[y2eddie]

bravo

[Pacio]

Bravo ragazzo!
Con questo spirito si corre....e soprattutto con la consapevolezza che dopo i 30 km è un altro mondo....
la tua preparazione è stata quindi ottima
Spero che ti sia guardato attorno....perché quella che hai corso è la Maratona nella più bella città del Mondo
Un saluto Maratoneta!!!!

[d1ego]

Complimenti! Adesso mi rileggo tutto il thread alla ricerca di spunti.