Andare a correre... dopo lavoro 11

[Oruam64]

Ciao a tutti, complimenti @Petronio per il suo "quasi" PB. Complimenti a tutti per gli allenamenti e grazie a tutti per gli incoraggiamenti.
Io ho chiuso la Maratona di Roma peggiorando di 5 minuti il tempo dell'anno scorso 3h51'08''. In realtà visto lo stato di forma (che penso di aver esplicitato diverse volte nei miei post) è andata anche abbastanza bene, ho retto abbastanza bene fino ai 32 km, ma gli ultimi dieci sono crollato camminando diverse volte.
Spettacolare il passaggio delle frecce tricolori 2 volte alla partenza.

[HappyFra]

Che bello leggervi,
super complimenti ai gareggianti, @Petronio che è la solita conferma
e @Oruam64 per Roma, sei stato veramente bravo a tirare fuori quel crono per le condizioni un pochino travagliate che hanno accompagnato tatua preparazione, in più su un tracciato per niente facile, tra i mille cambi di direzione e i sanpietrini hai fatto una signora gara!
Molto bene anche @Beppogo e @grantuking bravi!
Io oggi nulla di fatto raga, notte agitata e di nuovo non sono stata bene, mal di testa e mal di gola come se fossi gonfia e ancora senso di nausea, dopo pranzo credo di aver avuto anche qualche linea di febbre quantomeno i sintomi erano quelli, verso le 16 stavo meglio ma ho preferito riposare per precauzione, spero si tratti della coda del malessere della scorsa settimana, a dire il vero va e viene e non sfocia in qualcosa di peggiore ma spero tanto che esca in fretta dal mio corpo

[Petronio]

@Oruam64 per come stavi è un signor tempo. Roma con la sua superficie non perdona.
@HappyFra spero stia meglio.

Per me soddisfazione: in classifica compaio con un nuovo PB post pandemia, 1.35.38, giusto per un secondo. Evidentemente ho fatto scattare dopo il Garmin.

[grantuking]

Io mi sono iscritto ad un "Trail" (16km 500D+) che ci sarà domenica, solamente perché poi ci troviamo dopo la gara a pranzo in 3/4

Grazie @Fra, hai fatto bene a riposare tanto il più è fatto

Complimenti a @Oruam, mai scontato finire una maratona, quando la si finisce bisogna sempre essere contenti.

Ottimo @Petronio.

[Moran]

Nell'ordine:
bravo @oruam07, hai tirato fuori il meglio da una preparazione non ottimale e hai perso solo 5 minuti. Complimenti!
bravo @Petronio che ritocca PB e porta a casa il che ha sempre un suo perché.
molto bene @Grant, @gandrea, @beppo che fanno buoni allenamenti.

Per me questa giornata è stata... curiosa. La vorrei chiamare Marengo. E chi ha studiato le guerre napoleoniche capirà al volo.
Stamattina volevo uscire per tentare di fare finalmente un lungo. Ieri sera pizza con amici, non ho toccato birra, ma comunque ho dormito male e mi sono alzato più tardi di quanto volessi. Mi preparo, prendo anche un gel, faccio 10 minuti di macchina per raggiungere il punto di partenza sulla litoranea all'inizio della pineta e della ciclabile. Comincio il riscaldamento e... niente, non ne ho, dopo 3' di jogging a 6'30" ho i battiti a 130 e voglia di fermarmi. E mi fermo. Faccio dietrofront e torno a casa, non avrebbe senso insistere, non sono ancora neanche sveglio e ho già l'affanno. Punto tutto sul pomeriggio malgrado le difficoltà logistiche del pranzo in famiglia.
Esco poco prima delle cinque, è un po' tardi per iniziare ma ci provo. Il piano di battaglia per raggiungere finalmente quota 30 è di fare una sorta di pseudo-Galloway: correre 2 km a un passo non lentissimo (intorno a 5'45", un po' più svelto del lento) e recuperare camminando per 1'20". In questo modo dovrebbe venire fuori un passo complessivo poco sopra i 6'. Per farla corta... va tutto bene, fino al 18° senza fare una piega, poi inizio a sentire pesantezza nelle gambe ma tengo botta. Faccio 14 di queste simil-ripetute + un pezzetto, chiudo con poco più di 28 km di corsa a 5'49", poco meno di 2 km di recuperi camminati a 9'20" totale 30 km a 6'03". Prime frazioni sotto 5'45", nelle ultime sono stato più intorno ai 5'50". Polpacci duri nel finale, sentivo minaccia di crampi. Sarà difficile in gara se ci arrivo in queste condizioni portare a termine i 12 km mancanti tenendo gli stessi ritmi, ma ci sono ancora 3 settimane + 1 di scarico per adattarmi ancora un po'. Stanco ma soddisfatto, dopo un buon massaggio con arnica e una serie di bestemmie legate all'utilizzo del foam roller ora mi vado a coricare.
Buonanotte e buone corse a tutti!

[grantuking]

Guarda il bicchiere mezzo pieno @Moran, il lungo lo hai fatto. Poi in gara abbiamo sempre quel qualcosa in più che ci arriva dalla testa che ci fa dare il 110%

[ludovico_van]

3 giorni in pausa... tra male al piede e schiena rotta. Potrei correre oggi. Daje ludo.

[Moran]

@grantuking no, no, il bicchiere è pieno del tutto, sono contentissimo di avere buttato giù questa barriera mentale. Poi se non fosse stato così tardi un'altra frazione da 2 km ieri ce l'avevo nelle gambe senza grossi problemi, anzi, ho fatto pure 2-3 allunghi che dicono facciano benissimo per sciogliere i muscoli a fine lungo. Leggenda o verità, fatto sta che oggi mi sento le gambe leggere e senza doms. Questa settimana prevede un po' di scarico, 2 lenti brevi e una sessione di ripetute invece più lunga. Quindi stasera 6 km di CL + 1 di CM e vediamo come risponde il fisico.
@Ludo: daje!
Buon inizio di settimana... per quanto possa esserlo il lunedì.

[HappyFra]

Buon inizio settimana cari,
complimenti @Moran hai fatto un ottimo lungo e straquoto @grant, in gara si vale sempre qualcosa di più
@Ludo: forza eh, dai che passano anche gli acciacchi!
Io oggi mi sento meglio di ieri e ho dormito abbastanza bene, ieri sera ho preso un anti infiammatorio e sicuramente mi ha aiutata,
non so ancora se riprendere oggi o aspettare domani rigorosamente con della CL

[Petronio]

3 giorni in pausa... tra male al piede e schiena rotta. Potrei correre oggi. Daje ludo.

Forza Ludo!!!

@Moran ottimo il lungo (e lo avrei detto prescindendo dalla puntualizzazione) ma... con tutta amicizia non farei mai Desaix a Marengo.