Mezza maratona: lunghezza max del lento

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MassiF Utente donatore Donatore
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Re: Mezza maratona: lunghezza max del lento

Messaggio da MassiF »

Ha senso fare un 3 x 3000 con recuperi da 3 km a ritmo maratona? in pratica 18km, di cui 9 a ritmo gara e 9 un po più lenti
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shaitan
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Re: Mezza maratona: lunghezza max del lento

Messaggio da shaitan »

Io facevo 4x3k ritmo mezza 1k maratona... Immagino dipenda anche da che differenziale abbia uno tra l'uno e l'altra perché il rischio sia tanto recupero (se c'è differenziale alto) o troppo tassante se è basso
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Re: Mezza maratona: lunghezza max del lento

Messaggio da MassiF »

Eh si, quello che dici ha senso…Io li farei a 4:25 e 4:45. Il motivo del recupero più lungo è che non mi riesce molto naturale cambiare passo così radicalmente. faccio proprio fatica, mi piace quando riesco a trovare un buon ritmo.
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