Cosa mangiare a pranzo prima di una gara nel pomeriggio

[Kappi]

Gara di velocità nel primo pomeriggio. Cosa mangiare a pranzo?
Io pensavo un po' di carboidrati (pasta semplice in bianco) con un uovo come proteine ma sono veramente poco preparato sull'argomento.

Accetto ma soprattutto aspetto consigli

[shaitan]

Pomeriggio a che ora?

[grantuking]

Credo che ci sia già una discussione a riguardo, vediamo cosa dice @tomaszrunning

Che gara? A che ora parte?

[Kappi]

verso le 15.30 indicativamente.
Non ho trovato altre discussioni per questo ne ho aperta una nuova. Ma se c'è già si può unire tutto senza problemi

[shaitan]

se mangi verso le 12 puoi mangiare praticamente normale, ovviamente leggero. Le uovo onestamente le eviterei però

[filattiera]

@kappi, quando giocavo a calcio, con inizio partita ore 14:30 e riscaldamento dalle 13:30, si mangiava intorno alle 11 con tipico menu' calciofilo (anche in riva al mare ...): riso in bianco con olio e parmigiano, prosciutto crudo di ottima qualita' e caffe'. Fossi in te mangerei cose facilmente digeribili (uova no!): le riserve energetiche le hai dalla sera prima.

[lorevo]

Venerdì avrò una gara da 7km alle 20, davvero un problema gestire l'alimentazione quel giorno, anche perché sarà il 2 giugno con scampagnata e grigliata.
Rinunciare al vino sarà già una bella seccatura, ameno una birretta....
Consigli su come limitare i danni?

[KGiga1979]

È una gara a cui tieni particolarmente? Ti direi di goderti la scampagnata e vada come vada. Se penso a quello che ho mangiato il giorno prima della Maratona mi verrebbe da non prestarci più attenzione...cosa che invece faccio anche troppo a volte.
Cmq sia...la gara è breve,quindi direi che la cosa più importante è non appesantirti ne prendere qualcosa che possa crearti problemi di stomaco...limitando al massimo l'alcol. Sul resto fino alle 17 sei abbastanza libero

[lorevo]

Non è la gara dell'anno, però vorrei evitare di vomitare all'arrivo

[KGiga1979]

Ma sai credo sia fra le cose più soggettive in questo sport.
Dipende moltissimo dalla tua sensibilità. Io Domenica scorsa mezzora dopo la lasagna ho visto che il tempo reggeva contro ogni previsione e mi sono andato a fare 2:30 h di corsa ( neanche pianissimo volendo ) 0 problemi e non ho dovuto integrare nulla se non l'acqua . C'è chi deve stare attento a ogni dettaglio dal giorno prima